ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
27
Латентное время реакции на зрительный сигнал у нетренированных
людей обычно колеблется в пределах от 0,20 до 0,35 с. У спортсменов оно
заметно короче – от 0,10 до 0,20 с. По сравнению с другими компонентами
физической подготовленности скоростные способности развиваются труднее и
в наименьших пределах. Так, отмечается, что диапазон возможного сокращения
латентного времени простой реакции за
период многолетней тренировки
составляет 0,10–0,15 с.
Максимальная частота движений (темп) также зависит от скорости
протекания нервных процессов, в частности от того, насколько быстро
вырабатываются команды на напряжение и расслабление мышц.
В борьбе, правила соревнования которой требуют постоянного и
активного воздействия на соперника, доля бесконтактных положений и
движений весьма ограничена. Это, в свою
очередь, означает, что большинство
движений борца отягощено внешним сопротивлением. Когда речь идет о
скоростных качествах, например, в рекомендациях по разделам физической
подготовки, зачастую отождествляют быстроту и скоростно-силовую
подготовленность спортсмена.
Двигательная реакция – это важнейшая координационно-моторная
предпосылка достижения спортивного результата. В видах спорта с
разнообразной вариативностью конфликтных ситуаций, к которым
относится
борьба, двигательная реакция определяет возможность эффективного освоения
и использования технических навыков. Наибольшее внимание
совершенствованию быстроты двигательной реакции рекомендуется уделять на
начальных этапах занятий спортом, т.е. в период развития организма. Основой
методики воспитания быстроты простой двигательной реакции служит
выполнение заданного действия на заранее обусловленный сигнал. В борьбе к
упражнениям подобного
рода относится имитация конкретного приема в ответ
на принятие тренером (партнером) определенного положения. При этом
быстроту реагирования характеризует не движение, а время его начала. В тех
случаях, когда требуется доводить движение до конца, а установка на быстроту
сохраняется, совершенствуется не только быстрота реагирования, но и
выполнение этого движения.
В борьбе,
характеризующейся разнообразной вариантностью ситуаций и
возможных способов реагирования на них, важна быстрота сложных
двигательных реакций. Простейшие упражнения состоят в «зеркальном»
воспроизведении движений тренера (партнера) при установке на быстроту
реагирования. Быстрота реагирования борца зависит от его умения предугадать
28
по мельчайшим признакам подготавливаемые противником действия. Большое
значение при этом имеет тактильный анализатор
. Специфическая тренировка
повышения быстроты сложной двигательной реакции состоит в
последовательном расширении числа исходных поз партнера (тренера) и
ответных действий на них. Улучшать быстроту отдельных движений борца (как
без сопротивления, так и со значительным сопротивлением) следует, прежде
всего, на основе совершенствования координационных механизмов с учетом
технических умений и навыков.
Быстрота развивается
при выполнении кратковременных упражнений с
максимальной скоростью. При этом необходимо помнить, что при выполнении
этих упражнений необходимо соблюдать определенные правила:
1. Быстрота не может развиваться у человека, если он утомлен.
Вследствие этого упражнения на развитие качества быстроты выполняются на
занятиях в первую очередь, т.е. первыми. Это качество лучше воспитывается в
эмоциональных, соревновательных условиях (эстафеты, игры, групповые
старты и др.). Частота сердцебиений в предложенных упражнениях варьирует в
зависимости от возраста и уровня подготовленности занимающихся в пределах
170–180 ударов в минуту.
2. При выполнении нового, плохо освоенного упражнения не надо
стремиться выполнить его с предельной скоростью.
3. Выполняя упражнение на быстроту, необходимо обращать внимание
на
умение занимающегося расслаблять мышцы не, участвующие в основном
двигательном акте (например, техника бега на 100 м у
высококвалифицированных спринтеров и новичков). У новичков лицо
перекошено, руки напряжены и др.
4. Отдых между упражнениями на быстроту должен быть достаточно
продолжительным и занимать – 3–5 мин и более. Необходимо обучать
занимающегося при выполнении упражнения умению
хорошо настраиваться на
каждую очередную попытку.
Скорость и степень расслабления мышц-антагонистов может быть
важным фактором, влияющим на скорость движения. Если требуется увеличить
скорость движения, необходимо выполнять на тренировочных занятиях
специальные движения (такие же, как в соревновательном упражнении) со
скоростью, равной или превышающей ту, которая используется в
тренировочном упражнении.
Таким образом
, успех бойца в бою во многом зависит от быстроты и
внезапности действий, умения изменять скорость движения. В условиях
Страницы
- « первая
- ‹ предыдущая
- …
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- …
- следующая ›
- последняя »
