Скоростно-силовая подготовка в спортивных единоборствах. Рябинин С.П - 15 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

СФУ | Красноярск

Составители: 

Рубрика: 

29
поединка боец сталкивается с комплексным проявлением различных форм
быстроты. Кроме того, быстрота определяется и некоторыми
взаимодополняющими факторами: умением расслаблять неработающие группы
мышц; уровнем волевых усилий; силовыми возможностями; подвижностью в
суставах; технической подготовленностью. При целенаправленном развитии
скоростно-силовых способностей необходимо руководствоваться
методическим правилом: все упражнения, независимо от величины и характера
отягощения,
нужно выполнять в максимально возможном темпе.
Работа над повышением скоростных качеств спортсмена может быть
подразделена на два взаимосвязанных направления – дифференцированного
совершенствования отдельных составляющих скоростных способностей
(времени реакции, времени одиночного движения, частоты движений и др.) и
интегрального совершенствования, которое предусматривает объединение
локальных способностей в целостных двигательных актах, характерных для
данного вида спорта. Вполне понятно, что это подразделение условно, однако
оно позволяет обеспечить единство и взаимосвязь аналитического и
синтетического подходов при совершенствовании скоростных качеств
спортсменов.
Эффективность скоростной подготовки определяется интенсивностью
выполнения упражнений, способностью спортсмена предельно мобилизовать
скоростные качества, выполнять скоростные упражнения на предельном и
околопредельном уровнях, максимально часто превышать личные результаты.
Целостная оценка скоростных возможностей наилучшим образом может
быть произведена по уровню максимальной скорости, доступной спортсмену на
отрезке такой продолжительности, при которой не наблюдается падения
работоспособности вследствие наступающего утомления.
1.3. Физиологическая характеристика силовых качеств
Под специальной силой в единоборствах понимают способность
получать оцениваемый результат деятельности с наименьшим напряжением
мышц или суммарной затратой энергии.
Как правило, результат деятельности достигается не только за счет
мышечной силы спортсмена, но и за счет сложения следующих сил: так,
например, если атакующий для выполнения движения (удара, броска)
использует вес своего тела + вес противника + направление движения его
30
усилия, а также усилие, развиваемое собственными мышцами, то сила,
прилагаемая нападающим, соответственно, может возрасти в 3–4 раза.
Однако при встречах бойцов равных по мастерству в использовании
"дополнительных" сил, решающим может оказаться сила собственных
мышц, – «Сила – одно из главных качеств борца».
Недостаточное развитие мышечно-суставного аппарата, как правило, не
позволяет реализовать в полной мере технико-тактические возможности
спортсмена. Это ведет к перенапряжению и, в итоге, к серьезным травмам.
Развитие мышц туловища и конечностей, высокий уровень силовой подготовки,
предпосылка к сохранению здоровья и достижению хорошего результата. В
теории и практике спорта основными средствами для развития силы и
изменения качества мышц в желаемом направлении считается тренировка с
отягощениями. В современном понятии это систематически хорошо
спланированная программа упражнений: выполнение упражнений, в которых
спортсмен использует штангу, гантели и другие снаряды, тяжести, различные
тренажеры, а также собственный вес, с целью увеличения сопротивления при
различных движениях тела и отдельных его звеньев.
Любые движения человека – это результат согласованной деятельности
центральной нервной системы и периферических отделов двигательного
аппарата, в частности мышечной системы. Без проявления мышечной силы
никакие физические упражнения выполнять невозможно.
Силой в современной механике принято называть всякое действие одного
материального тела на другое, в результате чего
происходит изменение в
состоянии покоя или движения тела.
Благодаря мышечной силе тело человека перемещается в пространстве.
От изменения величины и направления приложения силы меняются скорость и
характер движения. Определяя мышечную силу человека как физическое
качество, можно говорить о способности преодолевать внешнее сопротивление
или противодействовать ему за счет мышечных напряжений. Внешним
сопротивлением могут быть: сила земного притяжения, равная весу
спортсмена; реакция опоры при давлении на нее; сопротивление внешней
среды при движении спортсмена; вес отягощений; сопротивление партнера,
упругой пружины или резины; сила инерции других тел.
В общем смысле сила человека определяется как способность
преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет
мышечных усилий
. Здесь же силовые способности следует рассматривать,
прежде всего, как условие, определяющее скорость движений спортсмена.

Страницы