ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
35
Итак, для развития мышечной силы у спортсменов могут быть
использованы следующие два основных пути: первый путь – развивать
мышечную силу, не акцентируя активизацию обменных процессов и,
следовательно, не увеличивая заметно мышечную массу. Рост мышечной силы
в этом случае связан, прежде всего, с совершенствованием тонких условно-
рефлекторных связей в центральной нервной системе,
обеспечивающих
улучшение внутримышечной координации (в плане повышения синхронизации
в работе мышечных волокон), а также координации межмышечной; второй
путь – развивать мышечную силу именно за счет увеличения мышечной массы.
В основе этого механизма лежит повышение интенсификации обменных
процессов в мышцах, налаживание соответствующих условно-рефлекторных
связей в центральной нервной системе, обеспечивающих необходимую
мышечную координацию
.
Может быть использован и третий путь – комплексный, когда мышечную
силу развивают, сочетая оба предыдущих пути.
Важно подчеркнуть, что при одних и тех же величинах проявляемой
мышечной силы развитие силы первым путем будет достигнуто быстрее, чем
вторым. Что касается длительности проявления задаваемой величины силы, то
здесь зависимость обратная. Развитие абсолютной мышечной
силы наиболее
эффективно достигается комплексно с акцентом на первый путь.
Силу характеризуют как динамическую или статическую в зависимости
от режима мышечной деятельности. В динамическом режиме сила мышц может
проявляться при уменьшении их длины (преодолевающий характер работы)
или при увеличении (уступающий характер работы). В статическом режиме
сила мышц проявляется при активном или
пассивном характере их напряжения.
И в том и в другом случае длина мышцы не изменяется. Разновидности
динамической и статической работы мышц имеют свою специфику,
касающуюся величины и характера проявляемой силы. Мышечная сила,
измеряемая в условиях динамического режима работы мышц
(концентрического или эксцентрического сокращения), обозначается как
динамическая. Она определяется по ускорению
(а), сообщаемому массе (m),
при концентрическом сокращении мышц, или по замедлению (ускорению с
обратным знаком) движения массы при эксцентрическом сокращении мышц.
Такое определение основано на физическом законе, согласно которому
F = m
х а. При этом проявляемая мышечная сила зависит от величины
перемещаемой массы: в некоторых пределах с увеличением массы
перемещаемого тела показатели силы растут; дальнейшее увеличение массы не
36
сопровождается приростом динамической силы. Поэтому основным критерием
оценки силовых способностей спортсмена должен выступать показатель
мощности рабочего усилия.
Рабочее усилие в условиях спортивной деятельности
может проявляться
однократно, повторно, в циклической или переменой работе, против большого
или небольшого внешнего сопротивления, с высокой скоростью движения, или
медленно, при различном предрабочем состоянии мышц – расслабленном или
напряженном. При этом могут иметь место различные режимы работы мышц:
динамический (преодолевающий, уступающий), изометрический и
многообразные формы смешанного режима. В зависимости от
преимущественной
роли этих факторов развиваются те или иные
специфические формы силовых способностей спортсменов. В активизации
этого процесса и заключается роль специальной физической подготовки.
Сила сокращения скелетных мышц связывается как минимум с тремя
группами физиологических факторов – центрально-нервными, организующими
возбуждающее влияние на мотонейроны и регулирующими взаимодействие
мышц; периферическими, определяющими сократительные свойства и
текущее
функциональное состояние мышц; энергетическими, обеспечивающими
механический эффект сокращения мышц.
Роль центрально-нервных факторов в проявлении силового напряжения
выражается в регулировании частоты импульсации, степени синхронизации
возбуждающих влияний на мотонейроны, количества рекрутируемых
двигательных единиц (внутримышечная координация), а также в согласовании
активности вовлекаемых в сокращение мышечных групп (межмышечная
координация). Повышение мышечной силы определяется
преимущественно
развитием адаптационных изменений на уровне центральной нервной системы,
приводящих к повышению способности моторных центров мобилизовать
большее число мотонейронов и совершенствованию межмышечной
координации. Предполагается, что при тренировке происходит вовлечение в
активность заторможенных ранее мотонейронов, что и увеличивает число
моторных единиц, участвовавших в сокращении мышцы.
Процесс мышечного сокращения характеризуется определенным
порядком
активизации двигательных единиц. Вначале активизируются
медленные, низкопороговые двигательные единицы. Затем, по мере усиления
возбуждающих влияний на мотонейроны со стороны центральной моторной
зоны, к работе постепенно подключается все большее количество быстрых,
высокопороговых двигательных единиц. Такая последовательность вовлечения
Страницы
- « первая
- ‹ предыдущая
- …
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- …
- следующая ›
- последняя »
