ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
57
9. Характеристика физиологических составляющих скоростных
способностей.
10. Условия развития быстроты.
11. Что такое дифференцированное и интегральное совершенствование
скоростных качеств спортсмена.
12.
Определение специальной силы в единоборствах.
13. Характеристика силовых способностей борцов.
14. Физиологическая характеристика силы.
15. Дайте определение «абсолютная сила», «относительная сила».
16. Способы увеличения мышечной силы.
17. Физиологические факторы, влияющие на силу сокращения
скелетных мышц.
18. Взаимосвязь силовых способностей со свойствами организма и
личности.
19. Какие Вы знаете виды силовых способностей.
20. Возрастные анатомические, физиологические
и психологические
особенности борцов.
21. Что такое «взрывная сила». Особенности ее развития. Средства
развития взрывной силы.
Глава 2. Средства и методы развития силовых
способностей
2.1. Режимы работы мышц
Общеизвестно, что развитие силы мышц происходит при преодолевании
сопротивления, возникающего при подъеме тяжести, или при уступающей
работе, или при статических напряжениях.
Спортивной деятельности присущи четыре специфических режима
работы: ациклический, характерный однократным проявлением
концентрированного взрывного усилия с относительно продолжительными
паузами для отдыха; стартовый разгон, выражающийся в быстром наращивании
скорости с места с задачей достичь как можно более высоких ее значений за
кратчайшее время; дистанционный, связанный с поддержанием высокой
(оптимальной) скорости передвижения по дистанции; переменный,
включающий в себя все три указанных режима. Один из наиболее
58
существенных моментов, определяющих мышечную силу, – режим работы
мышцы.
Это обусловливает различные типы силовых
способностей. Для развития
силы в тренировке можно использовать три режима работы: преодолевающий,
удерживающий и уступающий.
Если, преодолевая какое-либо сопротивление, мышцы сокращаются и
укорачиваются, то такая работа называется преодолевающей. Мышцы,
противодействующие какому-либо сопротивлению, могут при напряжении
удлиняться, например, удерживая очень тяжелый груз. В таком случае их
работа называется уступающей. Преодолевающий
и уступающий режимы
работы мышц объединяются названием «динамический».
Различают три вида режима мышечной деятельности: 1) динамический,
называемый также миометрическим, характерный для динамической работы,
при которой происходят изменения длины мышц без изменения их тонуса; 2)
изометрический, или статический, при котором изменяется тонус мышц, но не
меняется их длина; 3) плиометрический, характерный для уступающей работы.
Большинство двигательных действий человека относится к смешанному
режиму работы мышц. Каждый из названных видов режима мышечной
деятельности применяют для развития силы мышц.
Изометрический и плиометрический методы развития силы стали
специально использоваться в спорте только в последние 40 лет.
Миометрическому методу принадлежит приоритет. Еще в начале нашего
столетия появились руководства по применению упражнений
с отягощением
для развития силы.
Сила может быть проявлена спортсменом в динамическом или
статическом (изометрическом) режимах. При этом динамическая работа мышц
происходит либо в преодолевающем режиме, либо в уступающем. В первом
случае работающие мышцы сокращаются и укорачиваются (например, при
выжимании штанги), во втором – находясь в напряженном состоянии, они
растягиваются и
удлиняются (например, при амортизационном сгибании ног в
момент приземления после прыжка). Кроме того, динамическую работу
проходящую с разной скоростью, с различными ускорениями и замедлениями,
а также с равномерным проявлением силы, называют изотоническим режимом,
а при постоянной скорости движения – изокинетическим. В статическом
режиме напряженные мышцы не изменяют своей длины (например, при
удержании
гимнастом «креста» на кольцах). Надо еще учесть баллистический
характер работы мышц, с чем постоянно связаны движения спортсмена. К тому
Страницы
- « первая
- ‹ предыдущая
- …
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- …
- следующая ›
- последняя »
