ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
99
Организуя такие схватки, тренер даёт задание одному борцу
передвигаться в определённом направлении, а другому – выполнять приёмы в
направлении передвижения. Схватка может быть построена так, что задание
даётся только тому, кто проводит приёмы, а его противник передвигается
произвольно. Дзюдоист должен уметь проводить приёмы при передвижениях
противника вперёд, назад, вправо, влево.
Схватка на проведение приёмов с разбега. В этой схватке борец получает
навык использования силы инерции своего тела. Для этого он в схватке
разрывает дистанцию, «разбегается», создавая достаточную инерцию движения
своего тела, и использует эту силу для выполнения приёма.
Преимущество в силе над противником может быть создано не только за
счёт дополнительных сил, но и умелым использованием биомеханических
закономерностей: приложением силы на оптимальном плече рычага,
применением рычагов различного рода и т.п.
Схватки на «чистую победу» при меньшем количестве попыток. Борцу
даётся задание выиграть «чисто», проводя приём наверняка, стремиться к тому,
чтобы попытка проведения приёма привела к победе.
Схватки на сохранение статических положений даются для того, чтобы
борец мог, сохраняя определённое положение, с наименьшей затратой сил
препятствовать проведению противником приёмов.
Схватки организуются так: одному борцу даётся задание сохранить
положение (при захвате руки противником между ногами для рычага локтя,
положение на четвереньках или на животе при попытках проведения
переворачивания, положение на мосту, положение в стойке и др.).
Изучение вариантов техники следует проводить таким образом, чтобы
каждый приём изучался в разных вариантах с акцентом на использование
раздельно по преимуществу: силы тяжести противника; силы тяжести
атакующего; мышечных усилий противника; инерции противника; инерции
проводящего приём.
Затем необходимо научить борца выполнять приёмы с использованием
одновременно всех или нескольких дополнительных сил.
Вместе с формированием умения использовать дополнительные силы в
борьбе нужно дать знания биомеханики. Борец должен хорошо разбираться в
таких понятиях, как площадь опоры; проекция линии тяжести тела борца и
пары борцов; угол устойчивости; сила скольжения; сила нормального
давления; сила трения и сила реакции опоры; направление действия сил, пара
100
сил; момент вращения; момент инерции; сложение сил; внешние и внутренние
силы и др.
Можно определять (измерять) специальную силу борца, фиксируя его
действия в соревновательных схватках.
Показатель специальной силы относителен и зависит от степени
подготовленности спортсмена к ведению борьбы с данным составом
участников.
Большое значение в развитии силы мышц имеет индивидуальная реакция
спортсмена на тренировочную нагрузку. Исследования показали, что на ранних
стадиях тренировки сила эффективно развивается при использовании малых,
средних и больших грузов.
При работе в максимальном темпе происходит большой прирост силы
при малых нагрузках (тренировка проводится через день с грузом 20, 40, 60, и
80 %
от максимальных результатов).
Наибольший прирост силы в работе со штангой весом 75–90 % от
максимума, несколько меньший – с весом отягощения 60–75 %, а наименьший
– с весом штанги 45–60 % от максимального.
Занятия с отягощениями 70 % от максимальной величины оказываются
более эффективными в отношении прироста скоростных и силовых
показателей, чем занятия с отягощением 20 % от максимума.
В начальный период
тренировок достаточно действенны в развитии силы
средние отягощения. Более высокий прирост силы и улучшение результатов
достигаются при применении отягощений 70–80 % от максимума.
Эксперимент, проведенный В. М. Дьячковым (1967) на двух группах,
одна из которых тренировалась в приседаниях со штангой 70 % от максимума
«до отказа», а другая – со штангой околопредельного веса с малым числом
повторений в подходе, показал, что несмотря на большой объем работы в
первой группе результат в приседаниях возрос только на 13,7 кг, тогда как во
второй – на 26,3 кг. Соответственно увеличились и показатели в прыжках с
места вверх: у испытуемых первой группы – на 8,7 см, второй – на 13,3 см.
Г.Б. Чикваидзе (1957) на основании изучения мощности
движения при
выполнении классических упражнений со штангой и последующего
эксперимента на квалифицированных атлетах говорит о положительном
влиянии околопредельных и предельных отягощений в тренировках на рост
силы.
Е. Матвеев (1967) также отмечает наибольший прирост силы мышц при
упражнениях с весом 100 % от максимальных результатов. Тот же эффект дают,
Страницы
- « первая
- ‹ предыдущая
- …
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- …
- следующая ›
- последняя »
