ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
107
Сознательное выполнение правил и требований, которые предъявляются
к юным спортсменам в ходе состязаний, приучает их к самообладанию, умению
сдерживать отрицательные эмоции, быть дисциплинированными и т. д.
Однако соперничество и связанные с ним межличностные отношения в
ходе борьбы за первенство могут содействовать формированию у юных
спортсменов не только положительных (взаимопомощи, уважения к
противнику, зрителям и т. д.), но и отрицательных нравственных качеств
(эгоизма, тщеславия, чрезмерного честолюбия, грубости).
Учитывая, что соревновательная деятельность требует большого
физического и психического напряжения, возможно её отрицательное влияние
на организм юного спортсмена. А частые поражения могут вообще отвратить
подростка от занятий. Поэтому соревновательным методом тренировки для
юных спортсменов необходимо пользоваться очень осторожно и
осмотрительно.
2.7. Методы развития скоростно-силовых качеств
Проявление скоростно-силовых возможностей мышечных групп
обусловлено в большей степени или количеством двигательных единиц,
вовлеченных в работу, или особенностями сократительных свойств мышц. В
соответствии с этим выделяют два подхода к развитию скоростно-силовых
способностей: использование упражнений или с максимальными усилиями, или
с непредельными отягощениями.
Важно отметить, что методы развития скоростно-силовых качеств
являются общими для различных спортсменов – выбор их не зависит от
специализации, квалификации и индивидуальных особенностей спортсмена.
В ациклических видах спорта применяется комплекс методов
сопряженного и вариативного воздействия, кратковременных усилий и
повторный.
Опыт спортивной практики и специальные исследования (Дьячков В. М.,
1957–1970) показывают, что
эффективным средством повышения способности
использовать скоростно-силовой потенциал является выполнение основного
упражнения с субпредельной и предельной интенсивностью (метод
сопряженного воздействия). Но объем таких упражнений, хотя и имеет
тенденцию к ежегодному росту, все же крайне ограничен. Необходим поиск
методических путей, которые позволили бы значительно увеличить объем
средств, стимулирующих повышение степени использования скоростно
-
силового потенциала в процессе спортивной деятельности.
108
В спортивной практике уже давно известны специальные упражнения с
утяжеленными и облегченными (по отношению к соревновательным)
сопротивлениями. Однако их применение носит бессистемный характер, так
как величина используемых сопротивлений в большинстве случаев нарушала
необходимую взаимосвязь в работе отдельных специфических мышц, а также и
мышечных
групп. Было выявлено, что величина утяжеления или облегчения
преодолеваемого сопротивления (по отношению к соревновательной величине)
в каждом конкретном случае должна быть предельно позволяющей сохранить
специфическую структуру движения.
Применение утяжеленных и облегченных сопротивлений дает
возможность избирательно воздействовать на повышение уровня
использования отдельных компонентов специальных скоростно-силовых
качеств (силового или скоростного) и позволяет
резко увеличить объем
специальных упражнений. Объясняется это тем, что, преодолевая утяжеленные
или облегченные сопротивления, спортсмен даже при выполнении упражнения
с околопредельной (80 %) интенсивностью превышает соревновательные
показатели проявления рассматриваемых компонентов специальных скоростно-
силовых качеств.
Однако резкое увеличение объема специальных упражнений таит
определенную опасность. Излишний акцент на выполнение упражнений с
облегченными или утяжеленными
сопротивлениями как в одном
тренировочном занятии, так и на отдельном этапе годичной тренировки будет
вести к одностороннему совершенствованию использования отдельных
параметров специальных скоростно-силовых качеств при выполнении
основного упражнения (уровень использования одного из них будет
повышаться, другого – понижаться). Будет тормозиться и совершенствование
технического мастерства.
Экспериментальные исследования показали, что избежать перечисленные
недостатки
помогает применение метода вариативного воздействия. Суть его
состоит в оптимальном количественном чередовании облегченных,
соревновательных и утяжеленных сопротивлений в ходе одного
тренировочного занятия, так и на отдельных этапах годичной тренировки.
Исследования показали также, что метод вариативного воздействия
эффективен и при решении задачи повышения уровня использования силового
и скоростного компонентов скоростно-силового
потенциала.
Было установлено, что в процессе совершенствования скоростно-силовых
качеств с помощью метода вариативного воздействия необходимо часто
Страницы
- « первая
- ‹ предыдущая
- …
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- …
- следующая ›
- последняя »
