ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
115
2. В чем заключаются особенности применения режимов от задач
подготовки спортсменов.
3. Какие бывают виды нагрузок.
4. Дайте определение и объясните педагогический смысл
тренировочной нагрузки.
5. Из чего состоят показатели тренировочных и соревновательных
нагрузок.
6. Как определить величину воздействия нагрузки на организм
спортсмена.
7. Какие бывают зоны тренировочных нагрузок.
8.
Чем определяется динамика нагрузки.
9. Что такое «следовые явления после нагрузки».
10. Зависимость отставленного эффекта силовой работы от объема и
интенсивности предшествующей нагрузки и характера отдыха.
11. Физиологическая характеристика утомления.
12. От чего зависит скорость накопления или восстановления
энергетических ресурсов организма.
13. Классификация пяти основных групп видов спорта от вида
физической
деятельности.
14. Какие Вы знаете факторы, лимитирующие работоспособность.
15. Фармакологическая коррекция работоспособности.
16. Какие Вы знаете водные процедуры восстановления после нагрузок.
17. Для чего применяется восстановительный массаж.
18. Перечислить основные средства скоростно-силовой подготовки.
19. Перечислить основные средства специальной силовой подготовки.
20. Какие Вы знаете методы развития силы.
21. Характеристика
ударного метода тренировки.
22. Принципы изометрической тренировки.
23. Расскажите о методе круговой тренировки.
24. Какие Вы знаете нетрадиционные методы.
25. Перечислить и дать краткую характеристику методам развития
скоростно-силовых качеств.
26. От чего зависит интенсивность выполнения упражнений и объем
средств для развития скоростно-силовых качеств.
116
Глава 3. Периодизация спортивной подготовки
3.1. Этапы многолетней тренировки
Многолетняя подготовка борцов включает четыре этапа, каждый из
которых требует решения определенных задач.
Этап предварительной подготовки решает задачи формирования
устойчивого интереса к занятиям борьбой, укрепление здоровья, приобретения
разносторонней физической подготовленности, в технической
подготовленности предпочтение отдается освоению разнообразных
упражнений из различных видов спорта для создания необходимого запаса
двигательных умений и навыков и развития способности к быстрому
овладению новых движений. На этом этапе выбирается какой-либо вид борьбы
для последующих занятий. Этап продолжается около двух лет.
1. Этап начальной спортивной специализации продолжает
разностороннюю физическую подготовку, однако начинают использовать
средства специальной физической подготовки. Начинается приобретение
соревновательного опыта. Важными задачами, которые решаются на этом
этапе, являются более обоснованные определения спортивных способностей.
Продолжительность этапа два-три года.
Основная цель – содействие гармоничному формированию растущего
организма, укрепление здоровья занимающихся, всестороннее развитие
физических качеств, устранение недостатков физического развития.
Развитие скоростно-силовых качеств на этом этапе подготовки носит
комплексный характер: кроме специально-подготовительных упражнений в
тренировочном процессе значительное место отводится подвижным и
спортивным играм, всевозможным эстафетам, которые
вызывают
эмоциональный подъем и большую заинтересованность занимающихся.
В комплексах специально-подготовительных упражнений их количество
должно колебаться от 6 до 11, оптимальное повторение упражнений на
«станции» – от 6 до 15 раз, время выполнения комплекса с учетом общего
времени, затраченного на упражнения и активный отдых, – 12–15 мин. Дети
этого возраста более расположены выполнять кратковременные скоростно-
силовые упражнения
, поэтому в тренировке чаще используются прыжковые,
акробатические и динамические упражнения.
Основные методы: метод повторного выполнения скоростно-силового
упражнения без отягощения и с небольшим отягощением, метод упражнения,
Страницы
- « первая
- ‹ предыдущая
- …
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- …
- следующая ›
- последняя »
