ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
119
Выполнение значительного объема скоростно-силовых упражнений на
этом этапе препятствует стабилизации уровня быстроты, возникновению так
называемого «скоростного барьера». Ведущая роль в процессе увеличения
скорости должна быть отведена методу повторного использования скоростно-
силовых упражнений.
5. Заключительный этап соревновательной карьеры.
Основная цель – сугубо индивидуальный подход к тренировочным и
соревновательным нагрузкам, поскольку большой тренировочный
опыт
спортсмена помогает всесторонне изучить присущие только ему способности,
найти резервы в вариантах планирования тренировочной нагрузки, выявлении
наиболее эффективных средств и методов скоростно-силовой подготовки.
Контрольные вопросы
1. Характеристика этапа начальной спортивной подготовки.
2. Характеристика этапа специализации.
3. Характеристика этапа спортивного совершенствования.
4. Характеристика этапа реализации спортивного потенциала.
5. Характеристика
заключительного этапа соревновательной карьеры.
Глава 4. Психологическая подготовка
4.1. Значение и содержание психологической подготовки
Единоборства предъявляют высокие требования к физической подготовке
спортсмена, к развитию физических качеств силы, быстроты, выносливости,
ловкости, гибкости. Если развитие и проявление гибкости и ловкости в
большей степени обусловлено анатомическим строением спортсмена и
координационными способностями и в меньшей степени психологическим
фактором, то развитие таких качеств, как
сила, быстрота и выносливость, в
большей степени обусловлено психологическим фактором (развитием
психологических качеств).
Современный поединок невозможно выиграть, если тренировать только
мышцы и технику отдельных приемов. Физическую и психологическую
подготовку нужно проводить параллельно. Сила воли, концентрация,
сознательная регуляция нервно-психических процессов позволяют действовать
максимально эффективно в экстремальной ситуации, проявлять максимум
120
физических
усилий, оставаться собранным и раскрепощенным, сохранять
способность к импровизации.
Развитие физических качеств сопровождается развитием и проявлением
психических функций, а психические функции, в свою очередь, развиваются и
совершенствуются в процессе развития и проявления физических качеств. При
этом психологическая подготовка как бы предшествует физической подготовке,
тем самым создает базу, необходимую для продуктивного развития физических
качеств, ибо развитие физических качеств без психического напряжения,
мобилизации волевых усилий невозможно.
Физическое и психическое развитие в личности неразрывно связаны,
причем психическое предваряет физическое, способствует его развитию и
проявлению. Такое понимание этих двух процессов нацеливает тренеров на
развитие и совершенствование психологических функций и качеств,
обусловливающих развитие и проявление физических качеств. Мозг состоит из
нервных центров, которые управляют деятельностью других органов.
Импульсы постоянно поступают к мышцам и внутренним органам. Центры
всегда находятся в определенном тонусе, полностью не отключаются даже во
сне. Дать нервным центрам возможность отдохнуть, полностью их отключить –
значит дать максимальный покой мышцам и системам организма. В таком
состоянии они гораздо быстрее и эффективнее восстанавливают
работоспособность. Отключение нервных центров достигается через ощущение
расслабления в мышцах. При этом, давая покой мышечным центрам, дается
хороший отдых большей части мозга.
Психологическая подготовка представляет собой педагогический процесс
воспитания спортсмена как личности, отвечающей современным социальным
запросам и способной преодолевать различные трудности, свойственные
спортивной деятельности. Весь процесс психологической подготовки в спорте
делится на три вида.
1. Общая психологическая подготовка, которая проходит через все этапы
тренировки, направлена на воспитание спортсмена как гражданина, а также на
воспитание мотивов, которые побуждали бы к систематическим занятиям, к
достижению результатов, полезных обществу, на воспитание трудолюбия,
способности преодолевать трудности и, наконец, на освоение норм спортивной
этики. В содержание
общей психологической подготовки входят также
развитие и совершенствование психических функций и качеств, специфических
для конкретного вида спорта. Один из разделов общей психологической
подготовки – воспитание волевых качеств, характерных для данного вида
Страницы
- « первая
- ‹ предыдущая
- …
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- …
- следующая ›
- последняя »
