Скоростно-силовая подготовка в спортивных единоборствах. Рябинин С.П - 62 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

СФУ | Красноярск

Составители: 

Рубрика: 

123
психическое состояние на соревнованиях, на результативность
соревновательной деятельности.
Искусство выступать на соревнованиях – это умение импровизировать.
Во многих случаях победить – значит отбросить привязанность к заранее
просчитанным вариантам и выйти один на один с неизвестностью, в
создавшейся обстановке действовать мгновенно, на подсознательном уровне.
Спортсмену требуется умение работать с неопределенностью,
импровизировать. Неопытному спортсмену мешают страх перед неизвестным,
скованность своим прежним опытом и неспособность раскрепощенно
действовать здесь и теперь, боязнь отступить от шаблонов и схем,
наработанных на тренировках. Психологическая подготовка помогает
спортсмену преодолеть психологические барьеры, выйти на качественно новый
уровень спортивного мастерства, расширить границы возможного.
Психорегулирующая тренировка базируется в основном на приемах
аутогенной тренировки, адаптированной к специфике вида борьбы. Включение
в программу подготовки юных самбистов психотехнических упражнений и игр,
позволяет ускорить освоение навыков психической саморегуляции, механизмов
рефлексии, создавать позитивный эмоциональный настрой у спортсмена,
повысить интерес к тренировкам и мотивацию к работе по
самосовершенствованию.
Преодолеваемые трудности могут носить объективный характер
(необходимость максимального проявления двигательных качеств, преодоление
неожиданных и непривычных препятствий, непредвиденных действий
соперников и т.п.) и субъективный (присущие спортсмену мнительность,
неуверенность в своих силах, смущение, страх перед соперником и пр.).
При занятиях единоборствами деятельность мозга не может быть
стереотипной, как при заученных движениях, и приобретает творческий
характер. В таких спортивных ситуациях большое значение имеет волевое
качество – решительность.
Решительность имеет тесную связь с физической подготовкой, с
максимальным проявлением физического качества силы, быстроты.
Воспитание решительности – составная часть психологической подготовки
спортсменов, особенно в тех видах спорта, в которых решительность имеет
решающее значение. К такому виду спорта относится и самбо (Мартыненко
В.Н., 2002). По мнению Е.П. Ильина, при воспитании
решительности
спортсмен должен ставиться в условия выбора при недостатке информации.
А.Н. Мартыненко предлагает комплекс упражнений для развития
124
решительности у борцов, включающий задания на развитие психических
процессов, лежащих в основе проявления решительности.
Обширность и сложность решения задач психологической подготовки
требуют использования всей системы воспитательных воздействий на
спортсмена. Воспитание необходимых качеств должно осуществляться не
только в процессе тренировок, но и в любых сферах общественной жизни –
труде, учебе, в быту.
Психологическая подготовка осуществляется различными методами.
Помимо общепедагогических, таких как упражнения в преодолении
трудностей, разъяснения, побуждения, одобрения, существуют и специальные:
метод настраивающих упражнений, с помощью двигательных действий
приводит спортсмена в нужное психическое состояние;
метод идеомоторных упражнений, посредством мысленного
воспроизведения двигательных действий дает возможность добиться
концентрации внимания на ведущих движениях;
метод психорегулирующей тренировки, с помощью специальных
словесных формулировок, с одной стороны, снимает напряжение, успокаивает
спортсмена, а с другой – мобилизует его на проявление максимальных
физических усилий, преодоление предстоящих трудностей.
Л.Е. Уненстель предлагает ментальную тренировку – разновидность
психологической подготовки. В работе со спортсменами высокой
квалификации автором показана ее высокая эффективность. Цели ментальной
тренировки:
1) улучшить качество идеального состояния сознания спортсмена для
выступления на соревнованиях;
2) развить способности к вызыванию, воспроизведению идеального
состояния и контроля над ним
;
3) устранить препятствия для улучшения выступления в целом;
4) устранить причины ситуативного ухудшения выступлений;
5) повысить эффект физической тренировки. При этом
предусматривается развитие ментальных умений, связанных с идеальным
выступлением.
Критериями уровня специальной психологической подготовленности
спортсмена являются:
стабильность выступлений в соревнованиях, зависящая часто от
соответствия свойств нервной системы особенностям спортивной
специализации;

Страницы