ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
133
напряжения незначительны), в 8 фазах (34,8 %) мышцы работают в
динамическом режиме, в 9 фазах (39,1 %) преобладает взрывной характер, в 5
фазах (21,7 %) изометрический и только в одной (4,4 %) уступающий режим
работы мышц.
Таким образом, можно заключить, что уровень результатов в тяжелой
атлетике находится в прямой зависимости от уровня развития не вообще силы,
а специальной, причем специальной для
каждой фазы выполняемого
упражнения. Но поскольку, в упражнениях тяжелоатлетического двоеборья 73,9
% работы приходится на динамический и взрывной режимы, движения в
которых выполняются с высокой скоростью, то наибольший вес нагрузки в
тренировках должен приходиться на метод динамических напряжений.
Упражнения с отягощениями, нагрузка в которых адекватна
возможностям организма, благоприятно влияют на формирование
телосложения,
улучшают дееспособность органов и систем молодого
организма. Данными авторами показана несостоятельность мнения о задержке
роста вследствие упражнений с отягощениями. Низкий рост тяжелоатлетов
связан с наличием определенных весовых категорий в тяжелой атлетике,
каждая из которых имеет оптимальные границы роста. Спортсмены легчайшего
веса в тяжелой атлетике мало отличаются по росту от занимающихся борьбой
и
боксом. И те и другие имеют низкий рост. У атлетов же тяжелого веса рост
равен 180–190 см.
Низкий рост тяжелоатлетов (кроме атлетов тяжелого веса) обусловлен не
влиянием данного вида спорта, а как бы естественным отбором: лучших
результатов в тяжелой атлетике, как правило, быстрее добиваются спортсмены
относительно низкого роста. Важно не
только то, с какого возраста начаты
тренировки с тяжестями, но и (в еще большей мере) соответствие применяемой
нагрузки возможностям организма в том или ином возрасте.
Лучшая способность к увеличению силы мышц, по данным Т. Хеттингер
и Е. Мюллер (1953), отмечается в возрастной период между 20-ю и 30-ю
годами, причем у женщин она
развита на 50 % слабее, чем у мужчин. В юности
же в этом отношении почти нет различий между мальчиками и девочками.
В настоящее время мировых рекордов в тяжелой атлетике достигают в
большинстве случаев спортсмены, имеющие возраст до 30 лет. Однако
мировые достижения устанавливались спортсменами и в возрасте до 22 лет.
134
5.2. Скоростно-силовая подготовка
борцов
Любое движение человека связано с проявлением силы, но способы ее
проявления различны и зависят от конкретного вида силовых способностей.
Чтобы преодолеть соперника на ковре, необходимо преодолеть его
сопротивление, провести прием или контрприем, добиться преимущества в
выигрышных очках. Без достаточной физической силы сделать это не удастся.
Без применения физической силы в борцовской схватке не достигнешь успеха.
Желательно, чтобы борец обладал равномерно развитой мускулатурой
всего тела, но такое бывает редко. У одних борцов сильнее развиты мышцы
рук, у других очень сильны ноги, у третьих развита спина. Вот почему в
тренировочных занятиях нужно подбирать такие упражнения, которые
эффективно способствовали бы развитию наиболее слабых групп мышц.
Однако не меньшее внимание следует уделять развитию других мышечных
групп, особенно сильно развитых, ибо для применения их силы подбираются и
выполняются наиболее результативные и технические действия.
В спортивной борьбе сила представляет собой динамически статические
усилия отдельных групп мышц в различных движениях и позах. При этом сила
характеризуется мощностью, неодинаковым режимом развития силовых
усилий, а также силовой выносливостью – способностью противостоять
утомлению. Силовая подготовленность борцов имеет сложную структуру и
включает отмеченные виды силовых
способностей. Для борцов более
характерным является развитие специальной силы преодолевающими методами
при помощи специальных упражнений и при выполнении приемов в схватках с
противником. Борцам старших разрядов наиболее целесообразно развивать
силу методами возрастающих сопротивлений и больших и максимальных
условий усилий. Первый из них предполагает проведение схваток, когда
спортсмен через каждые 1–3 мин
борется с более сильным и тяжелым
противником. Второй метод означает проведения схватки с противником,
превосходящим борца в весе и силе. Силовая подготовленность борцов имеет
сложную структуру и включает в себя практически все отмеченные виды
силовых способностей. Значимость элементов этой структуры для борцов
разных весоростовых групп различна. Основными средствами силовых
способностей являются
силовые упражнения. Мышечные напряжения при их
выполнении чаще соответствуют соревновательным требованиям или
несколько превосходят их. При этом сила характеризуется мощностью,
неодинаковым режимом развития силовых усилий (например, взрывного
Страницы
- « первая
- ‹ предыдущая
- …
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- …
- следующая ›
- последняя »
