ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
137
В процессе подготовки квалифицированных борцов значительное место
следует отводить силовым упражнениям с партнёром, которые не только
эффективно развивают силу, но и одновременно позволяют совершенствовать
отдельные технические элементы. Методы тренировки при решении вопросов
силовой подготовки определяются задачей повышения намеченных
компонентов структуры. Отметим, что если на уровне низких разрядов
параллельный рост силы
и мышечной массы обычно не расценивают
отрицательно, то по мере повышения квалификации предпочтение отдают
методам, которые не связаны со значительным увеличением мышц. Это
возможно при формировании условно-рефлекторных связей, обеспечивающих
мышечную и внутримышечную координацию.
Развитие двигательных качеств в борьбе должно осуществляться с учетом
того обстоятельства, что в условиях единоборства в равной
мере проявляются
сила и быстрота, ловкость и гибкость, координация движений и др. Все эти
качества воспитываются в тесном взаимодействии между собой, что требует
комплексного подхода при организации занятий. Широко используются
разнообразные средства, акробатические упражнения, упражнения с
отягощениями, подвижные игры, эстафеты простейших форм борьбы
выведения из равновесия, борьбы за захват территорию,
также специальные
упражнения борца на мосту с манекеном, партнером и др. Двигательные
качества развиваются в подготовительной и основной частях тренировки, с
общепринятыми методическими требованиями и учетом возрастных
особенностей спортсменов.
Наиболее целесообразно применять упражнения на быстроту, после
комплекса общеразвивающих упражнений для развития ловкости и развития
силовых качеств после изучения нового материала. Учитывая
специфику
спортивной борьбы особое внимание обратить на скоростно-силовые качества,
гибкость, ловкость, координацию движений, а также способность к
произвольному расслаблению мышц.
Также немаловажно развитие координационной способности. Основные
особенности упражнений направлены на совершенствование координационных
способностей, их сложность, нетрадиционность, новизну, возможность
многообразных двигательных задач. При определении состава средств
повышения координационных способностей следует
помнить, что они связаны
с накоплением большого комплекса разнообразных двигательных навыков.
Спортсмен координирует свою двигательную деятельность одновременно
по двум или нескольким критериям – по скорости, экономичности, по точности,
138
своевременности и быстроте. В качестве таких комплексных критериев
выступают показатели эффективности выполнения целостных
целенаправленных двигательных действий или совокупности этих действий.
Все эти факторы
говорят, что достаточно высокий прогноз развития
потенциальных координационных способностей можно получить лишь в
результате длительного наблюдения. Возрастной период, с которого
целесообразно делать прогноз в развитии координационной способности,
зависит конкретно от того, как координационная способность оценивается.
Интенсивные физические нагрузки с внезапной и частой сменой
координационной структуры и темпа движений приводят к
значительным
изменениям обменных процессов в организме, в деятельности сердечно-
сосудистой, нервной и дыхательной систем. Большое эмоциональное
возбуждение при таких нагрузках способствует нарушению физиологических,
биохимических и психологических функций, что негативно влияет как на
скорость, так и на технику (координацию) движений.
В способности развить большую силу решающее значение имеют
слаженность процессов нервно-мьшечной
координации и волевых усилий,
поэтому борец должен в схватке с противником воспитывать способность
проявлять силу в нужном направлении и вовремя преодолевать сопротивление
противника для выполнения приема.
5.3. Особенности воспитания скоростных качеств в тхэквондо
Каждое движение в тхэквондо базируется на научной основе и
предназначено для достижения строго определенных целей.
О быстроте единоборцев
мы знаем, пожалуй, несколько больше, чем о
другом показателе мастерства. Это естественно, ведь единоборства немыслимы
без мгновенной реакции, молниеносной атаки, стремительной защиты.
При исследовании боксеров были установлены три формы проявления
этого качества (Дегтярев И.П., 1970). При этом выявлены 4 ортогональных
фактора, определяющих скоростные качества единоборца:
латентное время реакции;
время выполнения одиночного
удара;
максимальный темп выполнения серии ударов;
скорость передвижений.
Быстрота движений в чистом виде практически не существует. Ее
внешнее проявление всегда подкрепляется не только скоростными, но и
другими способностями (силовыми, координационными, выносливостью и др.).
Страницы
- « первая
- ‹ предыдущая
- …
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- …
- следующая ›
- последняя »
