ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
15
Для развития быстроты применяются упражнения кратковременного
характера, поэтому рассмотрим лишь работу фосфогенной системы.
Фосфогенная система представляет собой наиболее быстро
мобилизуемый источник энергии. Ресинтез АТФ за счет креатинфосфата во
время мышечной работы происходит почти мгновенно. Эта система обладает
наибольшей мощностью, по сравнению с гликолитической и аэробной, играет
особую роль в обеспечении
кратковременной работы предельной мощности,
осуществляемой с максимальными по силе и скорости сокращениями мышц
при выполнении кратковременных усилий «взрывного» характера, спуртов,
рывков, спринтерского бега, прыжков, метания или ударов рукой и ногой в
рукопашном бою и т.п. Наибольшая мощность алактатного анаэробного
процесса достигается в упражнениях продолжительностью 5–6 с и у
высокоподготовленных спортсменов достигает
уровень 3 700 кДж/кг в минуту
(Захаров Е.Н., Карасев А.В., Сафонов А.А., 1994).
Критерий мощности оценивает то максимальное количество энергии в
единицу времени, которое может быть обеспечено каждой из метаболических
систем.
Однако ёмкость этой системы невелика из-за ограниченности запасов
АТФ и КрФ в мышцах. Вместе с тем время
удержания максимальной
анаэробной мощности зависит не столько от ёмкости фосфагенной системы,
сколько от той её части, которая может быть мобилизована при работе с
максимальной мощностью. Расходуемое количество КрФ во время выполнения
упражнений максимальной мощности составляет всего лишь одну треть от его
общих внутримышечных запасов. Как отмечает В.М. Клевенко (1968),
продолжительность
работы максимальной мощности обычно даже у
высококвалифицированных спортсменов не превышает 15–20 с.
С энергетической точки зрения, все скоростно-силовые упражнения
относятся к анаэробным. Предельная продолжительность их – менее 1–2 мин.
Для энергетической характеристики этих упражнений используются 2
основных показателя: анаэробная мощность и максимальная анаэробная
емкость.
Максимальная анаэробная мощность. Максимальная для данного
человека мощность работы
может поддерживаться лишь несколько секунд.
Работа такой мощности выполняется почти исключительно за счет энергии
анаэробного расщепления мышечных фосфагенов – АТФ и КрФ. Поэтому
запасы этих веществ и особенно скорости их энергетической утилизации
определяют максимальную анаэробную мощность. Короткий спринт и прыжки
16
являются упражнениями, результаты которых зависят от максимальной
анаэробной мощности.
Максимальная анаэробная
емкость. Наиболее широко для оценки
максимальной анаэробной емкости используется величина максимального
кислородного долга – наибольшего кислородного долга, который выявляется
после работы предельной продолжительности (от 1 до 3 мин). Это объясняется
тем, что наибольшая часть избыточного количества кислорода, потребляемого
после работы, используется для восстановления запасов АТФ, КНФ и
гликогена, которые расходовались в анаэробных процессах
за время работы.
Такие факторы, как уровень катехоламинов в крови, повышенная температура
тела и увеличенное потребление кислорода, часть – сокращающимся сердцем и
дыхательными мышцами, также могут быть причиной повышенной скорости
потребления кислорода во время восстановления после тяжелой работы.
Поэтому имеется лишь умеренная связь между величиной максимального долга
и максимальной анаэробной емкостью.
В среднем величины максимального кислородного долга у спортсменов
выше, чем у не спортсменов, и составляют у мужчин 10,5 л – (140 мл/кг веса
тела), а у женщин – 5,9 л (95 мл/кг веса тела). У не спортсменов они равны,
соответственно, 5 л (68 мл/кг веса тела) и 3,1 л (50 мл/кг веса тела). У
выдающихся представителей скоростно
-силовых видов спорта максимальный
кислородный долг может достичь 20 л. Величина кислородного долга очень
вариативна и может быть использована для точного представления результата.
По величине алактацидной (быстрой) фракции кислородного долга
можно судить о той части анаэробной (фосфагенной) емкости, которая
обеспечивает очень кратковременные упражнения скоростно-силового
характера.
Типичная максимальная величина «фосфагенной фракции»
кислородного
долга – около 100 кал/кг веса тела, или 1,5–2 л кислорода. В результате
тренировки скоростно-силового характера она может увеличиваться в 1,5–2
раза.
Наибольшая (медленная) фракция кислородного долга после работы
предельной продолжительности, в несколько десятков секунд, связана с
анаэробным гликолизом, с образованием в процессе выполнения скоростно-
силового упражнения молочной кислоты (лактацидный кислородный долг
).
Эта часть кислородного долга используется для устранения молочной
кислоты из организма путем ее окисления до СО
2 и Н2О и ресинтеза до
гликогена.
Страницы
- « первая
- ‹ предыдущая
- …
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- …
- следующая ›
- последняя »
