Скоростно-силовая подготовка в спортивных единоборствах. Рябинин С.П - 9 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

СФУ | Красноярск

Составители: 

Рубрика: 

17
Максимальная емкость лактацидного компонента анаэробной энергии у
молодых нетренированных мужчин составляет 200 кал/кг веса тела, что
соответствует максимальной концентрации молочной кислоты в крови около
120 % (13 ммоль/л). У представителей скоростно-силовых видов спорта
максимальная концентрация молочной кислоты в крови может достигать 250–
300 мг%, что соответствует максимальной лактацидной (гликолитической)
емкости 400–500 кал/кг
веса тела.
Такая высокая лактацидная емкость обусловлена рядом причин. Прежде
всего, спортсмены способны развивать наибольшую мощность работы и
поддерживать ее дольше, чем нетренированные люди. Это, в частности,
обеспечивается включением в работу большой мышечной массы, в том числе
быстрых мышечных волокон, для которых характерна высокая
гликолитическая способность. Повышенное содержание таких волокон в
мышцах спортсменов – представителей скоростно-силовых видов спорта –
является одним из факторов, обеспечивающих высокую гликолитическую
мощность и емкость. Кроме того, в процессе тренировочных занятий, особенно
с применением повторно-интервальных упражнений анаэробной мощности, по-
видимому, развиваются механизмы, которые позволяют спортсменам
«переносить» более высокую концентрацию молочной кислоты (и,
соответственно, более низкие значения рН
) в крови и других жидкостях тела,
поддерживая высокую спортивную работоспособность.
Силовые и скоростно-силовые тренировки вызывают определенные
биохимические изменения в тренируемых мышцах. Хотя содержания АТФ и
КрФ в них несколько выше, чем в не тренированных (на 20–30 %), оно не имеет
большого энергетического значения. Более существенно повышение
активности ферментов, определяющих скорость оборота (
расщепления и
ресинтеза) фосфогенов (АТФ, АДФ, АМФ, КрФ), в частности миокенозы и
креатинфосфокинозы.
Как известно, большая часть АТФ находится в мышечных волокнах,
каких в мышце насчитывается тысячи. При одиночных сокращениях мышцы,
даже если прилагаются предельные усилия, движения выполняются за счет
синхронизации активности большого числа мышечных волокон, но все же
какая-то
часть их резервируется. Так, у нетренированных людей
синхронизируется обычно не более 20 % регистрируемых импульсов, в малых
мышцах – до 50 %. По мере роста тренированности способность к
синхронизации значительно возрастает (Зациорский В.М., 1966).
Внутримышечная координация также способствует увеличению скорости
18
движения (мощности), так как при координированной работе мышц их усилия
кооперируются, преодолевая внешнее сопротивление
с большей скоростью. В
частности, при хорошей мышечной координации сократительное усилие одной
мышцы (или группы мышц) лучше соответствует пику скорости, создаваемой
предыдущим усилием другой мышцы (или группы мышц). Скорость и степень
расслабления мышц-антагонистов может быть важным фактором, влияющим на
скорость движения. Если требуется увеличить скорость движения, необходимо
выполнять в тренировочных
занятиях специфические движения (такие же, как в
соревновательном упражнении) со скоростью, равной или превышающей ту,
которая используется в тренировочном упражнении.
Совершенствование внутримышечной координации за счет увеличения
способности синхронизировать активность максимально возможного
количества мышечных волокон с наивысшей степенью их напряжения при
одиночном сокращении мышцы – это один из путей развития силы мышц.
1.2. Развитие скорости
Проявление форм быстроты и скорости движений (Холодов Ж.К.,
Кузнецов В.С., 2000) зависит от целого ряда факторов:
состояния центральной нервной системы и нервно-мышечного аппарата
человека;
морфологических особенностей мышечной ткани, ее композиции (т.е. от
соотношения быстрых и медленных волокон);
силы мышц;
способности мышц быстро переходить из напряженного
состояния в
расслабленное;
энергетических запасов в мышце (аденозинтрифосфорная кислота – АТФ
и креатинфосфат – КФ);
амплитуды движений, т.е. от степени подвижности в суставах;
способности к координации движений при скоростной работе;
биологического ритма жизнедеятельности организма;
возраста и пола;
скоростных природных способностей человека.
В условиях спортивной деятельности человек, борясь с силами
гравитации и инерции
, преодолевая комплекс внешних и внутренних
сопротивлений, стремится в подавляющем большинстве случаев как можно
быстрее решить двигательную задачу. Таким образом, скорость выполнения
движений, оцениваемая временем, затрачиваемым на изменение положения

Страницы