Психосоциальная работа с женщинами и семьями, ждущими ребенка. Рыбакова Н.А. - 105 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

ПсковГУ | Псков

Составители: 

Рубрика: 

105
10. Стоя на коленях. Согнуть руки в локтях, сильно отвести их в
стороны и как можно больше приподнять выпрямленную левую ногу
- вдох; исходное положение - выдох; то же правой ногой. Проделайте
5-6 раз в медленном темпе.
11. Сидя, согнувшись. Сильно отвести колени в стороны -
вдох; исходное положение - выдох. В обоих направлениях руки
оказывают сопротивление коленям. Проделайте 6-8 раз в
медленном темпе.
12. Сидя, скрестив ноги, руки свободно лежат на коленях,
плечи опущены. Полное естественное дыхание. Вдох начинается
с выпячивания брюшной стенки и постепенного
последовательного расширения нижней, средней и верхней частей
грудной клетки; выдыхать в той же последовательности -
втягивается сначала живот, а затем последовательно нижняя,
средняя и верхняя части грудной клетки. Проделайте 5-6 раз в
медленном темпе без напряжения. Через 3 месяца после родов
можно возобновлять занятия спортом.
Занятие 3. Рациональное питание во время беременности
На этом этапе врач -диетолог рассказывает будущим родителям
о роли питания в строительстве здорового организма ребенка.
ЖЕНЩИНЕ, которая стремится родить здорового ребенка,
необходимо знать не только то, что должно входить в ее диету,
но и то, чего она должна избегать. Беременная женщина вовсе
не должна концентрировать свое внимание на каком-то одном
«необходимом» витамине (например, витамине С) или ценном
продукте (например, молоке, так как в нем содержится много
кальция). Главное, чтобы она не употребляла ничего вредного
для себя, а значит, и для ребенка.
Что же должна есть беременная женщина в первую очередь?
1. Натуральные продукты: соки, фрукты, овощи, каши из
цельных круп, молочные и молочнокислые продукты, мед, орехи,
хлеб с добавлением цельного зерна, мясо, рыба, яйца, бобовые.
Преимущество должно отдаваться, особенно в летний период,
свежим сырым фруктам и овощам (тертым на мелкой терке), а
при приготовлении пищи надо соблюдать правила щадящей
PDF создан незарегистрированной версией pdfFactory Pro www.pdffactory.com
        10. Стоя на коленях. Согнуть руки в локтях, сильно отвести их в
   стороны и как можно больше приподнять выпрямленную левую ногу
   - вдох; исходное положение - выдох; то же правой ногой. Проделайте
   5-6 раз в медленном темпе.
        11. Сидя, согнувшись. Сильно отвести колени в стороны -
   вдох; исходное положение - выдох. В обоих направлениях руки
   оказывают сопротивление коленям. Проделайте 6-8 раз в
   медленном темпе.
        12. Сидя, скрестив ноги, руки свободно лежат на коленях,
   плечи опущены. Полное естественное дыхание. Вдох начинается
   с    выпячивания       брюшной       стенки     и    постепенного
   последовательного расширения нижней, средней и верхней частей
   грудной клетки; выдыхать в той же последовательности -
   втягивается сначала живот, а затем последовательно нижняя,
   средняя и верхняя части грудной клетки. Проделайте 5-6 раз в
   медленном темпе без напряжения. Через 3 месяца после родов
   можно возобновлять занятия спортом.

        Занятие 3. Рациональное питание во время беременности
        На этом этапе врач -диетолог рассказывает будущим родителям
   о роли питания в строительстве здорового организма ребенка.
        ЖЕНЩИНЕ, которая стремится родить здорового ребенка,
   необходимо знать не только то, что должно входить в ее диету,
   но и то, чего она должна избегать. Беременная женщина вовсе
   не должна концентрировать свое внимание на каком-то одном
   «необходимом» витамине (например, витамине С) или ценном
   продукте (например, молоке, так как в нем содержится много
   кальция). Главное, чтобы она не употребляла ничего вредного
   для себя, а значит, и для ребенка.
        Что же должна есть беременная женщина в первую очередь?
        1. Натуральные продукты: соки, фрукты, овощи, каши из
   цельных круп, молочные и молочнокислые продукты, мед, орехи,
   хлеб с добавлением цельного зерна, мясо, рыба, яйца, бобовые.
   Преимущество должно отдаваться, особенно в летний период,
   свежим сырым фруктам и овощам (тертым на мелкой терке), а
   при приготовлении пищи надо соблюдать правила щадящей

                                                                 105


PDF создан незарегистрированной версией pdfFactory Pro www.pdffact

Страницы