Психосоциальная работа с женщинами и семьями, ждущими ребенка. Рыбакова Н.А. - 109 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

ПсковГУ | Псков

Составители: 

Рубрика: 

109
бутерброды - но не больше 2 яиц в день, при условии, что в день не
есть ни мяса, ни рыбы.
Хлеб.
Не следует им злоупотреблять. Черный хлеб должен быть в
рационе беременной женщины. Можно использовать диетические
сорта с добавлением цельного зерна и отрубей, хрустящие хлебцы,
сухое печенье, сухари. Главное ограничение - хлебобулочные и
кондитерские изделия из рафинированной муки высших сортов,
особенно с добавлением маргарина, консервантов, красителей и
рафинированного сахара.
Рыба.
Один из источников фосфора. Но полноценным продуктом
является именно рыба (отварная, печеная, тушеная) с овощным
салатом, а не консервы и тем более не копчености и соленая
селедка. Рыба рекомендуется 2- 3 раза в неделю. Еще лучше
продукты моря (креветки, кальмары)
Мясо.
Только постное, говядина, курица или индейка должны быть
хорошо проварены, с большим количеством овощей и зелени.
Мясо или птицу лучше всего тушить. Никаких изысканных блюд
типа цыплят «табака», копченых кур. Острое, печеное,
консервированное с добавлением химических красителей и
консервантов, копченое, содержащее канцерогенные продукты
каменноугольных смол, колбасы, содержащие множество
вредных для здоровья искусственных пищевых добавок, в том
числе нитратов (для лучшей сохранности), - все это не пища для
женщины, желающей выносить и родить здорового ребенка.
Бобовые.
Горох, чечевица, соя - замечательные источники белка - надо
только замачивать их кипятком с вечера и хорошенько
проваривать. Можно разбивать миксером для лучшего усвоения..
Орехи.
Содержат прекрасные натуральные белки, жиры, витамины,
микроэлементы и способствуют улучшению лактации. Для
лучшего усвоения можно использовать в молотом виде - посыпать
ими салаты, каши, делать ореховое молоко.
PDF создан незарегистрированной версией pdfFactory Pro www.pdffactory.com
   бутерброды - но не больше 2 яиц в день, при условии, что в день не
   есть ни мяса, ни рыбы.
        Хлеб.
        Не следует им злоупотреблять. Черный хлеб должен быть в
   рационе беременной женщины. Можно использовать диетические
   сорта с добавлением цельного зерна и отрубей, хрустящие хлебцы,
   сухое печенье, сухари. Главное ограничение - хлебобулочные и
   кондитерские изделия из рафинированной муки высших сортов,
   особенно с добавлением маргарина, консервантов, красителей и
   рафинированного сахара.
        Рыба.
        Один из источников фосфора. Но полноценным продуктом
   является именно рыба (отварная, печеная, тушеная) с овощным
   салатом, а не консервы и тем более не копчености и соленая
   селедка. Рыба рекомендуется 2- 3 раза в неделю. Еще лучше
   продукты моря (креветки, кальмары)
        Мясо.
        Только постное, говядина, курица или индейка должны быть
   хорошо проварены, с большим количеством овощей и зелени.
   Мясо или птицу лучше всего тушить. Никаких изысканных блюд
   типа цыплят «табака», копченых кур. Острое, печеное,
   консервированное с добавлением химических красителей и
   консервантов, копченое, содержащее канцерогенные продукты
   каменноугольных смол, колбасы, содержащие множество
   вредных для здоровья искусственных пищевых добавок, в том
   числе нитратов (для лучшей сохранности), - все это не пища для
   женщины, желающей выносить и родить здорового ребенка.
        Бобовые.
        Горох, чечевица, соя - замечательные источники белка - надо
   только замачивать их кипятком с вечера и хорошенько
   проваривать. Можно разбивать миксером для лучшего усвоения..
        Орехи.
        Содержат прекрасные натуральные белки, жиры, витамины,
   микроэлементы и способствуют улучшению лактации. Для
   лучшего усвоения можно использовать в молотом виде - посыпать
   ими салаты, каши, делать ореховое молоко.

                                                               109


PDF создан незарегистрированной версией pdfFactory Pro www.pdffact

Страницы