Психосоциальная работа с женщинами и семьями, ждущими ребенка. Рыбакова Н.А. - 98 стр.

        1. Устройтесь поудобнее в положении лежа ( при соблюдении
   всех основных требований: покой, просторная одежда, умеренная
   температура воздуха).
        2. Медленно закройте глаза.
        3. Следите за дыханием. С каждым новым выдохом вы все
   глубже входите в состояние расслабленности, которая и требуется
   вашему телу.
        4. Вы лежите расслабленно, сознавая , что ваше дыхание
   стало более спокойным и глубоким. Чувствуете, что успокоение
   и расслабленность во всем затронули вашу душу. Вы
   наслаждаетесь ощущением покоя и беззаботности.
        5. Тело само даст вам понять, когда почувствует себя
   достаточно бодрым. Начинайте делать более глубокий вздох и
   быстрый выдох. Не спешите с этим, медленно потянитесь , затем
   ускорьте смену глубоких и долгих вдохов быстрыми выдохами.
        Домашнее задание: отработка способов аутогенной
   тренировки, дыхательной релаксации и релаксации при стрессах.

       Занятие 4 .
       О чувствах, желаниях и настроении

        Все садятся в круг. Тренер говорит: «Давайте начнем
   сегодняшний день с того, что выскажем друг другу пожелание на
   день. Сделаем это так: каждый участник встанет, подойдет к
   кому-то из членов группы, поздоровается с ним и выскажет ему
   пожелание на сегодняшний день. Получивший пожелание идет к
   следующему члену группы и т. д. , пока каждый не получит
   пожелание на следующий день».
        Можно провести обсуждение ситуации: « Как вы себя
   чувствуете? Что вы почувствовали, когда кто-то адресовал свое
   пожелание вам?» Здесь могут быть вскрыты причины
   дискомфорта. Он возникает тогда , когда обращение к человеку
   не соответствует его потребностям, интересам.
        Можно спросить у группы: «Какие у вас были трудности в
   выполнении задания?» Этот вопрос позволяет отрегулировать
                                                             98


PDF создан незарегистрированной версией pdfFactory Pro www.pdffact