ВУЗ:
Составители:
свойством предупреждать развитие атеросклероза, но и применяются с успехом при лечении.
Необходимо также ограничивать употребление поваренной соли.
От ничегонеделания, оказывается, можно тяжело заболеть. Как же называется эта
болезнь - гипокинезия. При гипокинезии из-за ограничения мышечной активности снижается
экономичность работы сердечнососудистой и дыхательной систем, у худшается деятельность
пищеварительных органов, недостаточно развиваются физические качества, появляется
непереносимость недостатка кислорода в воздухе, снижается устойчивость к различным
болезнетворным и отрицательным факторам.
Гипокенезия развивается не только при полном отсутствии движений. Она исподволь
может появиться при постоянном недостатке физической активности, оказывая
неблагоприятное влияние на многие органы и системы, и в первую очередь на сердечно-
сосудистую.
Важным показателем состояния сердца является величина его объема. Оказывается у
людей малоактивных объем сердца, в среднем на 36,5% меньше, чем у спортсменов.
Недостаток физической активности в быту и на производстве нужно компенсировать
занятиями спортом, физической культурой или, на худой конец, так называемым хобби,
связанным с каким-либо физическим трудом. Сорок процентов нашего веса прих одится на
мускулатуру. Если периодически включать в сокращение отдельные группы мышц, хотя бы
по 30 - 40 мин, можно добиться того, что свыше 70 - 80% жира, поступающих в организм,
будет окислено и нейтрализовано. Таким образом, физическая активность - абсолютно
необходимый фактор в жизнедеятельности организма.
Стресс
Что же такое стресс? В настоящее время под этим термином понимают комплекс
своеобразных изменений в организме, возникающих в ответ на чрезвычайно сильное
раздражение. Стресс - это ответная реакция организма на необычные воздействия внешней
среды. То, что происходит в организме человека во время стресса, можно сравнить со
своеобразным взрывом или пожаром. Под его влиянием за счет выброса в кровь
надпочечниками значительного количества адреналина и корадренилина учащается число
сокращений сердца, повышается кровяное давление.
Для чего? Вполне возможно, что человеку придется вынести очень большую
физическую нагрузку. Вот и запу скается заблаговременно на большую мощность двигатель
организма - сердце, чтобы справиться с возможной перегрузкой. Под влиянием адреналина и
корадреналина расширяются венозные артерии сердца, пропуская в 2 - 3 раза больше крови?
А как влияет стресс на образование жировых отложений, в коронарных со судах?
Давайте представим знакомую всем картину - экзаменационную сессию. Волнуясь, не зная,
какой из билетов выбрать, студент берет наконец один из них. Руки у него дрожат, он весь в
напряжении. В горле пересыхает, под мышками начинается потоотделение. Сердце бьется с
частотой до 120-140 уд./мин. Кровяное давление поднимается до ненормальных для
молодого человека цифр - 140 - 60 мм рт. ст., а возможно и больше.
Что же в этот момент происходит с жиром в крови? Оказывается во время стресса их
уровень, и особенно холестерина, поднимается намного выше нормы. .
Что же нужно предпринять, чтобы ослабить воздействие стресса? Учеными
установлено, что легче переносят стрессовые ситуации люди физически тренированные,
вегитативная буря у них выражена в меньшей степени. Адекватная и систематическая
физическая активность является действенным средством борьбы с вредными последствиями
нервного стресса.
Избыточный вес
Как влияет ожирение или наличие избыточного веса на работу сердца человека?
В первую очередь следует подчеркнуть, что под влиянием ожирения значительно
увеличивается общая механическая работа сердца, что требует увеличения “подвоза” крови к
