ВУЗ:
Составители:
более 60 с - отлично, более 40 с - хорошо, более 20 с - удовлетв., менее 20 с -
неудовлетв.
Ортостатическая проба.
При изменении положения тела из горизонтального в
вертикальное происходит перераспределение крови, которая, подчиняясь закону тяжести,
устремляется вниз. Это вызывает включение рефлексов, регулирующих кровообращение, для
обеспечения нормального кровоснабжения органов^ особенно головного мозга. Здоровый
организм реагирует на изменение положения тела быстро и эффективно, поэтому колебания
пульса и AD в различных положениях тела невелика.
Лежать спокойно 5-7 мин, измерить пульс, встать я через 1 с измерить пульс за 10 с.
Подсчитать разность пульса лежа и стоя: менее 10-отлично, 10-20 — хорошо, менее 25
- удовлетворительно, более 25 - неудовлетворительно.
2. Двигательный тест
Перед входом в дом спокойно постоять несколько минут и измерить
пульс, затем спокойно, но без остановок подняться на 4 этаж и снова
измерить пульс.
Дыхание участилось, но одышки нет - хорошо.
Ч.С.С. менее 100 уд./мин - отлично, менее 120 уд./мин - х орошо, менее 140 уд./мин -
удовлетворительно, более 140 уд./мин - неудовлетворительно.
3. Проба с 20 приседаниями (проба Мартинэ) —
Измерить пульс в покое. Выполнить 20 глубоких приседаний (ноги на ширине плеч,
руки вперед) за 30 с. Снова измерить пульс. Повышение Ч.С.С. от исходного
менее 25% - отлично,
25% - 50% - хорошо,
50% - 75% - удовлетворительно,
более 75% - неудовлетворительно.
При здоровой реакции АД - верхнее на 25 - 30 мм рт. ст. возрастает. Нижнее на 5-10 мм
рт. ст. снижается или остается неизменным.
4. Пульс в покое. Этот показатель дает важную информацию о состоянии
. сердечнососудистой системы и о её резервах. Сидя в спокойной обстановке, замерить
пульс в течение минуты. Отлично - менее 50 уд./мин, Хорошо - 50 - 65 уд./мин,
Удовлетворительно - 66 - 75 уд./мин, Неудовлетворительно - более 75 уд./мин, У женщин на
7 -10 ударов в минуту больше.
5. Тест по К. Куперу.
Определяется расстояние, преодоленное бегом или ходьбой за 12 минут.
Список литературы
1. Воробьева Б. А. Анатомия и физиология. М.: Медицина, 1988.
2. Искусство быть здоровым //Физкультура и спорт.
3. Твоё здоровье. 1991. №11.
