ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
Таблица 4
Длительность воздушных ванн с обнажением по пояс в тихую
пасмурную погоду (по В.Н. Сергееву)
Формы
двигательной
активности
Температура воздуха, °С
Формы
двигательной
активности
+10
+15 +20
+25 Выше 25
Формы
двигательной
активности
Время, мин
Состояние покоя
—
—
15 30
Не
ограничив-
ается
Ходьба по
равнине:
4 км/ч
бкм/ч
—
30
30
45
45
45
То же
»
Подъем в гору
(15°) со скоростью
2,5км/ч
—
30 45 45
»
Подъем в гору
(30°)
15 30 45 45
»
При температуре до +15 °С и слабом ветре физические упражнения
на воздухе начинают в спортивном костюме, а после 10—15 мин занятии
спортивный костюм снимают. В дальнейшем при такой температуре
начинают занятия без костюма (в трусах) или обнаженными по пояс.
После такой подготовки можно начинать занятия и при более низких
температурах (до 0
С
С) в спортивном костюме с обнажением тела во
время занятий (табл. 5).
16
Страницы
- « первая
- ‹ предыдущая
- …
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- …
- следующая ›
- последняя »
