ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
Рекомендуется есть медленно, тщательно пережевывая пищу. Это
позволяет утолить чувство голода меньшим количеством пищи.
Для снижения массы тела объем дневного пищевого рациона должен
составлять на 1000 ккал в день меньше суточных энерготрат. Более
значительное ограничение суточного калоража нежелательно, так как в
этом случае снижение массы тела будет происходить за счет не только
жировых запасов, но и мышечной ткани.
Гигиена одежды
Спортивная одежда должна поддерживать оптимальное тепловое
равновесие организма во время занятий физическими упражнениями, быть
легкой, удобной, не стеснять движений, соответствовать по росту и
полноте, защищать от травм и механических повреждений. Одежда
предохраняет организм от неблагоприятных воздействий внешней среды,
механических повреждений и загрязнений. С гигиенической точки зрения
она должна помогать приспосабливаться к различным условиям внешней
среды, способствовать созданию необходимого микроклимата, быть
легкой и удобной.
Важное значение имеют теплозащитные свойства одежды, ее
гигиенические свойства, а также гигиенические свойства тканей, из
которых она изготавливается (воздухопроницаемость,
паропроницаемость, испаряемость, водоемкость, гидроскопичность,
гибкость, сминаемость и др.).
Теплозащитные свойства одежды зависят, прежде всего, от
теплопроводности тканей, которые, в свою очередь, зависят от
пористости, структуры ткани, вида волокон и их переплетения. Большой
пористостью обладают меха, шерсть и фланель. Хорошими
теплозащитными свойствами обладают изделия из лавсана, нитрона,
поливинилхлоридных волокон.
Воздухопроницаемость обеспечивает поддержание теплового
баланса с окружающей средой и удаление из пододежного пространства
23
Страницы
- « первая
- ‹ предыдущая
- …
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- …
- следующая ›
- последняя »
