Анатомия, физиология и патология органа зрения. Самаль И.Н. - 141 стр.

        Специальные упражнения для глаз
    Ниже приводится комплекс упражнений, разработанный
Институтом глазных болезней им. Г. Гельмгольца под руковод-
ством профессора Э.С. Аветисова.

                Комплекс упражнений для глаз
    Упражнение 1. Исходное положение (и. п.) – сидя. Крепко
зажмурить глаза на 3 – 5 секунд. Затем открыть глаза на 3 – 5
секунд.
Повторить 6 – 8 раз. Укрепляет мышцы век, способствует улуч-
шению кровообращения и расслаблению мышц глаз.

    Упражнение 2. И. п. – сидя. Быстро моргать в течение 1 – 2
минут.
    Способствует улучшению кровообращения.

      Упражнение 3. И. п. – стоя.
1 – смотреть вдаль прямо перед собой 2 – 3 секунды;
2 – поставить палец руки по средней линии лица на расстоянии
25 – 30 см от глаз;
3 - перевести взгляд на конец пальца и смотреть на него 3 – 5
секунд;
4 - опустить руку.
Повторить 10 – 12 раз. Снижает утомление аккомодационной
мышцы и облегчает зрительную работу на близком расстоянии.

     Упражнение 4. И. п. - сидя.
1 – закрыть веки;
2 – массировать их с помощью круговых движений пальца
(верхнее веко – от носа к наружному краю глаза, нижнее
веко - от наружного края к носу, затем наоборот).
Продолжительность – 1 минута. Расслабляет мышцы и улучшает
кровообращение.



                                                     141