Анатомия, физиология и патология органа зрения. Самаль И.Н. - 142 стр.

     Упражнение 5. И. п. – стоя.
1 – поставить палец правой руки по средней линии лица на рас-
стоянии 25 – 30 см от глаз;
2 – смотреть двумя глазами на конец пальца 3 – 5 секунд;
3 – прикрыть ладонью левой руки левый глаз на 3 – 5 секунд;
4 м убрать ладонь, смотреть двумя глазами на конец пальца 3 –
5 секунд;
5 – поставить палец левой руки по средней линии лица на рассто-
янии 25 – 30 см от глаз;
6 – смотреть двумя глазами на конец пальца 3 – 5секунд;
7 – прикрыть ладонью правой руки глаз на 3 – 5секунд;
8 – убрать ладонь, смотреть двумя глазами на конец пальца 3 –
5секунд.
Повторить 5 – 6 раз. Способствует объединенной работе обоих глаз.

     Упражнение 6. И. п. – стоя. Голова неподвижна.
1 – отвести полусогнутую правую руку в сторону;
2 – медленно передвигать палец справа налево и следить глазами
за пальцем;
3 – то же в обратную сторону.
Повторить 10 – 12 раз. Укрепляет мышцы глаз и совершенствует
их координацию в горизонатльной плоскости.

     Упражнение 7. И. п. – сидя.
1 – тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко
соответствующего глаза;
2 – спустя 1 – 2 секунды снять пальцы с век.
Повторить 3 – 4 раза. Улучшает циркуляцию внутриглазной жид-
кости.

     Упражнение 8. И. п. – сидя.
1 – смотреть вдаль прямо перед собой 2 – 3 секунды;
2 – перевести взгляд на кончик носа на 3 – 5секунд.
Повторить 6 – 8 раз. Развивает способность длительно удержи-
вать взгляд на близких предметах.


                                                        142