Общая и специальная физическая подготовка волейболистов в учебном и тренировочном процессе. Савицкая Г.В. - 12 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

УлГТУ | Ульяновск

Составители: 

Рубрика: 

12
голеностопах. Упражнения на гибкость можно давать в виде самостоятельных
заданий на дом.
Примерные упражнения для развития гибкости
1. Наклоны вперед, в стороны, назад. Эти упражнения можно выпол-
нять с партнером.
2. Пружинистые выпады вперед и в стороны.
3. Круговые движения тазом.
4. Махи руками и ногами с небольшими отягощениями.
5. Имитация различных упражнений с большой амплитудой дви-
жения.
Развитие физических качеств находится в тесной взаимосвязи и взаимной
обусловленности. Развитие одного из них определенным образом влияет на
развитие других. При этом влияние может быть положительным, нейтральным
и отрицательным, например нельзя перекачивать мышцы, иначе утрачивается
гибкость и подвижность в суставах, следовательно, вопрос о наиболее
целесообразном развитии физических качеств имеет большое значение. Он
интересует всех тренеров и преподавателей физического воспитания, имеющих
непосредственное отношение к методике проведения занятий. Лучшее развитие
физических качеств происходит при их комплексном применении. Наиболее
положительное влияние на развитие всех физических качеств оказывает
последовательность в развитии и совершенствовании физических качеств –
быстроты, силы, выносливости, ловкости, гибкости.
ГЛАВА II. СПЕЦИАЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ
ПОДГОТОВКА ВОЛЕЙБОЛИСТА
Другой частью физической подготовки является специальная физическая
подготовка, направленная на повышение функциональных возможностей,
развитие специальных физических качеств, необходимых для игры в волейбол,
лучшее и более быстрое овладение техническими приемами.
Специальная физическая подготовка способствует развитию
специфических качеств волейболиста, которые по своему характеру нервно-
мышечных напряжений сходны с навыками основных игровых действий.
Специальной физической подготовкой занимаются с усвоениями техники
игровых движений (также без мяча и с мячом). Общая и специальная
физическая подготовка неразрывно связаны между собой, так как на базе
общей физической подготовки строится фундамент специальной подготовки.
Задачи специальной физической подготовки могут быть решены только
на основе общей, достаточно высокой физической подготовленности спорт-
сменов. Ранняя, форсированная специальная подготовка не только не укрепит

Страницы