Общая и специальная физическая подготовка волейболистов в учебном и тренировочном процессе. Савицкая Г.В. - 15 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

УлГТУ | Ульяновск

Составители: 

Рубрика: 

15
Формами проявления быстроты в волейболе являются:
а) способность к быстрому реагированию на мяч или действие
соперников;
б) способность к быстрому началу движений;
в) способность к быстрому выполнению технических приёмов и их
элементов;
г) способность к быстроте перемещений.
Быстрота реакции отражает способность игрока понять намерения и
действия соперника и партнеров, а также определить направление полета мяча
и реагировать на них соответствующим образом. К быстроте начала движения
можно отнести стартовое ускорение игрока. Быстрота выполнения технических
приемов и элементов характеризуется максимальной скоростью движения руки
при нападающем ударе и т. д. Быстрота перемещения зависит от способности
игрока максимально быстро преодолевать отрезки 3-6-9 м в различных
направлениях. Быстроту рекомендуется развивать повторным, интервальным,
соревновательным методами. При этом между попытками следует давать
интервалы отдыха. Эти интервалы отдыха между повторными нагрузками
должны обеспечивать оптимальное восстановление работоспособности.
С другой стороны интервал не должен быть настолько длительным, чтобы
возбуждение в нервной системе чрезмерно упало. В этом случае потребуется
дополнительная разминка. После двух или трех повторений интервал отдыха
значительно продлевают, причем рекомендуется комбинировать пассивный и
активный отдых.
Примерные упражнения для развития специальной быстроты
1. В средней стойке (динамической) на сигнал тренера (сигнал
«волейбольный мяч»): мяч ударяется об пол – имитация приема мяча с
падением; мяч подброшен вверх – имитация блокирования; передача мяча над
собой – перемещение назад на 3-4 шага; замах для нападающего удара -
перемещение вперед на 3-4 шага с имитацией приема мяча снизу двумя руками.
2. В прыжке поймать мяч, брошенный партнером, и до приземления
бросить его обратно.
3. Рывки и ускорения из различных исходных положений по зрительному
или звуковому сигналу.
4. Бег различными способами (спиной вперед, боком, приставными) с
резкими остановками.
5. Имитационные упражнения по технике игры (нападающий удар, блок,
прием мяча поточным способом).
Продолжительность одного повторного упражнения – 10-15 с, интен-
сивность выполнения – максимальная, интервал отдыха между повторениями –
30 с, число повторений – 4-10 раз. Параметры физической нагрузки,
продолжительность, число повторений от занятия к занятию прогрессивно

Страницы