Подготовка волейболистов в спортивных секциях вузов. Щеглова Е.В - 11 стр.

                                               11
         П ря м ой ат акую щ и й удар. В н ем вы д еля ю т чет ы ре ф а зы : ра збег,
п ры ж ок, у д а рп о м я чу , сн иж ен ие. В ра збеге д ела ю т от од н ого д о т рех ша гов. В
п ослед н ем ша ге волейболист вы ста вля ет вп еред од н у н огу (ча ще п ра ву ю ), ру ки
от вод ит н а за д . За тем бы ст ро п рист а вля ет д ру гу ю н огу , ру ки од н оврем ен н о
соверша ю т д виж ен ие вн из-вп еред . Во врем я п ры ж ка волейболист бы ст ро
ра згиба ет н оги, а ру ки резко п од н им а ет взм а хом вверх. Большое зн а чен ие
им еет согла сова н н ост ь д виж ен ий: в м ом ен т п рист а влен ия левой н оги ру ки
п осы ла ю т ся вн из с т а ким ра счет ом , чт обы вы п ря м лен ие н ог совп а ло с
д виж ен ием ру к вверх.
         За м а х н а чин а ю т с п рогиба н ия т у ловища , за т ем волейболист п од н им а ет и
от вод ит н а за д п лечо, локот ь, п ред п лечье и кист ь. К ист ьн е д олж н а за н осит ься
за голову , он а д олж н а бы т ьн а д п лечом . Р у ки вн а ча ле д виж у т ся вм есте д о
у ровн я лица , за т ем а кт ивн о вклю ча ет ся в ра бот у п ра ва я (бью ща я ) ру ка .
         В ф а зе у д а ра п о м я чу п ра ва я ру ка вы п ря м ля ет ся в локт евом су ст а ве
вверх-вп еред . У д а р осу щест вля ет ся резким и п ослед ова т ельн ы м сокра щен ием
м ы шц ж ивот а , гру д и и ру ки. П ри эт ом кист ьбью щей ру ки н а кла д ы ва ю т н а м я ч
сза д и-сверху в ест ест вен н ом состоя н ии н а п ря ж ен ия . Эт о сост оя н ие
обу словлен о т а кт ическим и за д а ча м и а т а ки; н а п ря ж ен ие бу д ет у величива т ься
п ри н еобход им ост и п овы шен ия т очн ост и у д а ра . П ра вильн ое у д а рн ое д виж ен ие
кист и – осн ова у сп еха в т ехн ике а т а ку ю щего у д а ра . О н о д олж н о
осу щест вля т ься вокру г верт ика льн ой оси. На н а ча льн ом эт а п е обу чен ия
след у ет особое вн им а н ие у д еля т ь н е силе у д а ра , а его своеврем ен н ост и и
н а п ра влен ию .
         В чет вертой ф а зе игрок сн иж а ет ся и п ризем ля ет ся н а согн у т ы е н оги, чт о
п ред охра н я ет его оп орн о-д вига т ельн ы й а п п а ра т от т ра вм и п озволя ет сра зу
п ерейти к п ослед у ю щим д ейст вия м .
         Т ехни каи гры взащ и те. С тойки и перемещ ени я.
         Сп ециф ическим и зд есь я вля ю т ся ст ойки и исход н ы е п олож ен ия д ля
п рием а п од а чи, д ля блокирова н ия , д ля п рием а м я ча от а т а ку ю щего у д а ра и
от скочившего от блока , п ерем ещен ия скрест н ы м ша гом и п ры ж ок п ри
блокирова н ии, п а д ен ия п ри п рием е м я ча .
         П о п олож ен ию н ог и ст у п н ей ра злича ю т у ст ойчиву ю ст ойку , когд а н ога ,
п рот ивоп олож н а я сильн ейшей ру ке, вп еред и; осн овн у ю ст ойку , когд а обе н оги
н а од н ом у ровн е; н еу ст ойчиву ю , когд а м а сса т ела п ерен есен а н а п еред н ю ю
т рет ьст оп . Ст ойка м ож ет бы т ьста т ичн а или д ин а м ичн а (п ерем ин а н ие с н оги н а
н огу в ож ид а н ии а та ку ю щего у д а ра ).
         П ри ем подач и . К а чест во п рием а п од а чи м ож ет бы т ьвы соким , если м я ч
оп у ска ет ся в зон е н а п а д ен ия т а к, чт о созд а ю т ся бла гоп рия т н ы е у словия д ля
орга н иза ции лю бы х н а п а д а ю щих д ейст вий, кот оры е им ею т ся в а рсен а ле
ком а н д ы . Эт о са м ы й н а д еж н ы й сп особ. Волейболисты всего м ира п рин им а ю т
п од а чу им ен н о т а к. В исход н ом п олож ен ии н оги согн у т ы . О д н а н ога н ем н ого
вп еред и, ру ки п од гот овлен ы д ля п рием а м я ча . Большое зн а чен ие им еет
п олож ен ие ру к. К ист и ру к сом кн у т ы и от вед ен ы вн из. Р у ки п ря м ы е,
ра зверн у т ы сн а ру ж и и сближ ен ы . Ч т обы своеврем ен н о за н я т ь исход н ое
п олож ен ие, игрок д олж ен у м ет ьп ред вид ет ьвозм ож н ое н а п ра влен ие п од а чи.