Подготовка волейболистов в спортивных секциях вузов. Щеглова Е.В - 14 стр.

                                                14

ба скет бол и д р., п ричем п од бор сред ст в и у д ельн ы й вес т ех или ин ы х
у п ра ж н ен ий ра зличен н а от д ельн ы х эт а п а х т рен ировочн ого п роцесса .
         Волейболист а м обя за т ельн о след у ет ра звива т ьт а кие цен н ы е ка чест ва ,
ка к: бы ст рот а , скорост ь, ловкость, п ры гу чест ь. Бы ст рот а п ри игре н еобход им а ,
чт обы у сп ет ьп од гот овит ься к п рием у м я ча , т а к ка к игра бы ст рот ечн а , м я ч
м ож ет м гн овен н о изм ен я т ь н а п ра влен ия п олет а , т ем более чт о соп ерн ики
ст а ра ю т ся п осла т ьего в н еза щищен н ое м ест о п лоща д ки. След ова т ельн о, н у ж н о
бы ст ро среа гирова т ьн а их д ейст вия и н е д а т ьм я чу у п а ст ьн а своей п лоща д ке.
Бы ст рот а т рен иру ет ся п у т ем м н огокра т н ого вы п олн ен ия д виж ен ий в корот кий
от резок врем ен и. У п ра ж н ен ия д ля эт ого м огу т бы т ьра зличн ы м и, н о гла вн ое
т ребова н ие – д ела тьвсе бы ст ро. Бы стро м ож н о вы п олн я т ьи у п ра ж н ен ия с
м я чом , с д ру гим и п ред м ет а м и. Ст рем ит ельн ы й беговой ры вок т а кж е н у ж ен
волейболист у . П осм от рит е лю бу ю игру м а ст еров и у бед ит есь: чт обы «д ост а т ь»
у ход я щий за п ред елы п лоща д ки тру д н ы й м я ч, н у ж н ы п оист ин е сп рин т ерские
ка чества . На п рим ер, из п олож ен ия сид я , леж а , ст оя н а колен я х бы ст ро вскочит ь
н а н оги и п робеж а т ьс у скорен ием от 5 д о 30 м ет ров; исп ользова т ьбег с
изм ен ен ием н а п ра влен ий (влево, вп ра во, н а за д , вп еред ); черед ова тьу скорен ия с
м ед лен н ы м бегом и д р.
         Ловкост ьхорошо вы ра ба т ы ва ется п ри вы п олн ен ии ку вы рков, п ерека т ов,
п ри ход ьбе п о бревн у или п о гим н а ст ической ска м ейке, п ри ж он глирова н ии
м я чом , с п ом ощью п од виж н ы х игр и эст а ф ет с п реод олен ием п реп я т ст вий, а
т а кж е п ри игре в кру гу п а рт н еров д ву м я -т рем я м я ча м и.
          Ч т обы н а у чит ься вы соком у п ры ж ку , п рим ен я ю т у п ра ж н ен ия со
ска ка лкой, вы п олн я ю т ся м н огокра т н ы е п ры ж ки н а од н ой и д ву х н ога х, п ры ж ки
через п реп я т ст вия , п ры ж ки н а м я гкой оп оре (н а м а т а х, н а п еске, н а оп илка х).
П ры ж ки обя за тельн о н у ж н о соп ровож д а т ьа кт ивн ы м взм а хом ру ка м и вп еред -
вверх. Эт о п ом ога ет п ры гн у т ь вы ше. Волейболист у воп реки ж ела н ию
п риход ит ся ин огд а броса т ься н а п ол д ля п рием а м я ча . У м ен ие п а д а т ьп от ребу ет
м н ого т рен ировок. Их м ож н о п ровод ит ьп он а ча лу н а чем -н ибу д ьм я гком (н а
м а т а х, н а п рим ер). П а д ен ие м ож н о за ка н чива тьп ерека т ом или ку вы рком , чт о
п ом ож ет избеж а т ьтра вм .
          В п роф ессион а льн ом волейболе м я ч лет ит со скоростью д о 45 м ет ров в
секу н д у , и т ем н е м ен ее сп орт см ен ы в состоя н ии его п рин я т ьи у кротит ь. На
н а ча льн ом эт а п е т а ких скорост ей п олет а п ока н е бу д ет , н о и т е, чт о бу д у т ,
д ост а т очн о велики, чт обы п од у м а т ь, ка к к н им лу чше п рин оровиться . О
вы ра бот ке сп особн ост ей к у скорен ия м в своих д ейст вия х н ем н ого говорилось
вы ше. Но м ы п ред ла га ем еще н есколько т рен ировочн ы х за д а н ий, кот оры е
п ост роен ы в ф орм ы игр.
1.Ну ж н о ра збит ься н а п а ры и ст а т ьн а лин ии ста рт а лицом д ру г к д ру гу н а
ра сст оя н ии вы т я н у т ой ру ки. О д ин из у ча ст н иков в ка ж д ой п а ре хлоп н ет своего
п а рт н ера п о ру ке (оса лит ) и т у т ж е, ра зверн у вшисьн а 180 гра д у сов, беж ит ,
у верт ы ва я сьот от вет н ого «оса лива н ия ». Эт о ст а рин н а я д етска я игра , н о н у ж н о
д оба вит ь, что кром е а за рт н ой соревн ова т ельн ост и в н ей ест ьн ем а ло п олезн ого
д ля волейболист а – ра звива ет вн им а н ие, бы ст ру ю реа кцию , сп рин т ерский