Основы психической саморегуляции. Шагивалеева Г.Р - 30 стр.

                                       30
                                 Музыкотерапия
      Музыкотерапия представляет собой метод, использующий музыку в качестве
средства коррекции. Музыкотерапия дает положительный эффект при эмоциональ-
ных отклонениях, страхах, двигательных и речевых расстройств, отклонений в пове-
дении, психосоматических заболеваниях.
      Правильный выбор музыкальной программы – ключевой фактор музыкотера-
пии. В 1916г. В.М. Бехтерев писал: «Музыкальное произведение, по своему состоя-
нию совпадающее с настроением слушающего, производит сильное впечатление.
Произведение, дисгармонирующее с настроением, может не только не нравиться, но
даже раздражать».
      Специальные физиологические исследования выявили влияние музыки на
различные системы человека. Музыка может изменить пульс, дыхание, давление че-
ловека.
      Известно, что ритм марша рассчитанный на сопровождение отрядов войск в
длительных походах, чуть медленнее ритма спокойной работы человеческого сердца
и при таком ритме можно идти очень долго, не испытывая сильной усталости. В то
же время марши во время парадных шествий более энергичны.
      Музыка влияет на мозг, улучшает память и чувство времени, оказывает влия-
ние на холестериновый обмен, устанавливает общее настроение.
      Техник музыкотерапии много. Инструменты используются несложные: коло-
кольчики, барабан. Лидер среди музыкальных инструментов по воздействию на со-
стояние человека – это орган. В зависимости от поставленных задач музыкотерапия
может быть представлена в форме активной, когда сами выражают себя в музыке
(вокалотерапия, хор, игра на музыкальных инструментах) и пассивной, когда чело-
век только слушает музыку, цель которой – изменить настроение, отвлечь от пере-
живаний, уменьшить тревогу.

                                Библиотерапия
      Библиотерапия — это одна из форм психотерапии, направленная на улуч-
шение состояния, способствующая его духовному росту. Она довольно сильно и
длительно воздействует на человека, устраняет последствия депрессии, отрица-
тельные эмоции.
      Эта методика может использоваться как индивидуально, так и в группе.
      Ситуации, описанные в книге, должны побуждать к действиям, борьбе,
отыскиванию в себе духовных сил.
      Нужно избегать сюжетов, в которых успех к герою приходит случайно,
утомительных, путаных философских книг, не рекомендуется сентиментальная
литература и литература ужасов.
      Рекомендуемые писатели: Л. Толстой, И. Тургенев, А. Пушкин, Ф. Досто-
евский, В. Короленко, А. Чехов, М. Шолохов, М. Горький, В. Шекспир, Р. Кип-
линг, Ч. Диккенс, В. Гюго, А. Дюма, Э. Золя, О. Бальзак, религиозная литература.
      Рекомендуется использовать сатирическую и юмористическую литературу,
она помогает укрепить уверенность в себе, стимулирует положительные эмоции.
      Книги для чтения не должны быть слишком объемными (50-70 страниц),