Основы психической саморегуляции. Шагивалеева Г.Р - 32 стр.

                                       32
   - желтого - повышенная возбудимость;
   - зеленый цвет противопоказаний не имеет.
       Так же действует и одежда определенного цвета. Если после утреннего про-
буждения ощущение усталости, плохое настроение лучше выбрать одежду радост-
ных, светлых, теплых оттенков.
       Если же после утреннего пробуждения избыток энергии, лучше надеть
костюм успокаивающего зеленого или прохладного синего цвета.
       Можно повесить картину или поставить небольшой предмет, цвет которого
позволит зарядиться энергией.
       Можно при плохом настроении рекомендовать методику визуализации.
Для этого предлагают воображаемой кистью окрасить помещение, в котором нахо-
дится в данный момент человек в приятный для него цвет и погрузиться в со-
стояние расслабленности.
                                      Ароматерапия
       История ароматерапии начинается с глубокой древности. Древние греки,
египтяне использовали ароматы в течение всей жизни для того, чтобы сохранить
здоровье, красоту и молодость. Люди непрерывно сталкиваются с миром запахов.
Ароматы в нашей жизни играют значительную роль. Сейчас ароматерапия – одна из
популярных, развивающихся областей психотерапии.
             Ароматерапия – наука и искусство влияния ароматов на психологиче-
ское и физическое состояние человека. Применяют ее как способ предотвращения
переутомления, раздражительности, депрессий. Ароматерапия повышает устойчи-
вость к неблагоприятным факторам, помогают саморегуляции, саморазвитию лич-
ности. Способы распространения эфирных масел различные: ингаляции, ванны,
компрессы, растирания, массаж, точечный массаж. Эфирные масла оказывают влия-
ние на эмоции человека. Знакомый нам с детства аромат апельсина несет с собой не
только приятные воспоминания, но и восстанавливает веру в свои силы после не-
приятного общения, повышает оптимизм. Мята устраняет чувство тревожности, на-
пряжения. Роза преобразует энергию озлобления, разочарования в энергию самосо-
вершенствования, помогает объективно оценивать проблемы. Сосна способствует
восстановлению сил после тяжелого эмоционального удара, развивает оптимизм.
   При переутомлении применяют ароматы апельсина, герани, лаванды, лимона, мя-
ты, розы. При раздражительности помогает анис, мандарин, мелисса, можжевель-
ник. При депрессии применяют лаванду, розу, шалфей.
  Людям с повышенной эмоциональностью рекомендуется: жасмин, лаванда, ме-
лисса, мята, роза, сосна. Для снятия усталости, переутомления применяют ароматы
бергамота, гвоздики, лимона, сосны.
       Выбирать ароматические композиции, нужно исходя из возраста, пола людей,
их темперамента. Мужчинам можно порекомендовать использовать анис, базилик,
лимон, сосну, шалфей, эвкалипт, можжевельник. Женщинам приятнее апельсин,
жасмин, лаванда, роза. Для спокойных людей хорошо использовать аромат апельси-
на, герани, лимона, мандарина, эвкалипта.