Общая и специальная физическая подготовка футболистов в учебно-тренировочном процессе. Шальнов В.А. - 12 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

УлГТУ | Ульяновск

Составители: 

Рубрика: 

12
может использоваться третий вариант – работа с укорачивающимися паузами
отдыха: например, 4 минуты, потом 3 минуты и т.д. В этом случае каждая
очередная активная фаза упражнения будет начинаться при меньшей степени
восстановления.
III. СРЕДСТВА ТРЕНИРОВКИ ФУТБОЛИСТОВ
В подготовке футболистов используется множество различных
упражнений: от простых – бег, прыжки, силовые упражнений, удары по
неподвижному мячу, передача мяча в парах, до самых сложных: игровых
упражнений с решением сложных игровых задач, координационных
упражнений аэробики и акробатики. Воздействие каждого из этих упражнений
на функциональные системы организма футболистов и их интеллект
неодинаково, и поэтому срочный тренировочный эффект упражнений
различаются как по величине, так и по направленности.
Планирование и контроль нагрузок в футболе проводится с
использованием следующих характеристик.
• Первая из них – специализированность упражнений, в соответствии
с которой все они разделяются на две группы: специфические
(игровые) и неспецифические (неигровые). В свою очередь
специфические (футбольные) упражнения разделяются на
командные, групповые и индивидуальные.
• Вторая характеристика – направленность упражнений на развитие
физических качеств футболистов. Есть упражнения смешанной
направленности, при выполнении которых совершенствуются сразу
несколько проявлений разных физических качеств футболистов.
Это происходит, как правило, при выполнении командных и
групповых упражнений. Есть упражнения избирательной
направленности, при выполнении которых совершенствуется
преимущественно какое-то одно физическое качество. Это, как
правило, неспецифические упражнения
Все эти средства физической подготовки реализуются в рамках
тренировочных занятий, форма которых может быть следующей:
• разминка. Она состоит из двух частей. Первая часть – игровые
упражнения в сочетании со стретчингом (3 минуты игра и 2-3
минуты стретчинг и т.д.). Или упражнения «школы футбола»
(передачи мяча в парах, тройках и т.п.) в сочетании со стретчингом.
Или бег трусцой в сочетании со стретчингом. Или перемещения по
полю групп игроков, согласованные по времени и пространству, в
сочетании со стретчингом. Кроме стретчинга можно во всех этих
случаях использовать маховые движения. Вторая часть разминки –
это координационные, беговые и прыжковые упражнения.
• Групповые упражнения, при выполнении которых решаются
конкретные игровые задачи;

Страницы