ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
8
либо смешанный, либо аэробный характер. Не случайно, что в разных по форме
выполнения и числу игроков в упражнениях частота сердечных сокращений
оказывается примерно равной: 130-160 ударов/мин. Большой объем таких
функционально однообразных упражнений приводит к стабилизации
физической работоспособности на одном, зачастую не высоком уровне;
В) Текущее физическое состояние футболистов изменчиво и в
значительной степени зависит от скорости восстановления после нагрузок
предшествующего дня. С учетом этой изменчивости нужно корректировать
планы тренировочных занятий.
1.6. Разумная индивидуализация средств и методов физической
подготовки футболистов
При планировании в футболе нужно учитывать два фактора. Первый – это
структура игры, характеристики которой определяют требования к физической
подготовленности футболистов. Например, с точки зрения этих требований
футболисты команды должны быстро и правильно реагировать на изменение
игровых ситуаций, быть выносливыми, быстрыми, ловкими. Для этого нужно
соответствующим образом планировать тренировочные нагрузки в командных и
групповых упражнениях.
Однако, нельзя не учитывать второго фактора – индивидуальной
структуры подготовленности каждого футболиста. Один может быстро, но не
всегда точно решать тактические задачи, другой обладает хорошими
скоростными качествами, но недостаточно вынослив. У третьего прекрасные
двигательные задатки, но как только он начинает тренироваться дважды в день,
то сразу же учащаются болезни и травмы.
Поэтому при планировании надо учитывать как требование игры, так и
индивидуальную структуру подготовленности в связи с этим 80-90 %
упражнений нужно планировать с учетом требований игры, а 20-10 % с учетом
индивидуальных особенностей футболиста. В таких тренировочных занятиях
совсем не обязательно, чтобы футболисты упражнялись индивидуально. Они
могут работать в группе, но по своим индивидуальным заданиям.
Например, в игровом упражнение 5х5 трем футболистам из 10
разрешается играть только в одно касание. Или: при завершении атаки каким-то
футболистам рекомендуют бить по воротам только из штрафной площадки. Это
есть индивидуальная работа в групповых упражнениях.
В группе можно выполнять и неспецифические упражнения. Например,
разделить команду на две группы, и в одной собрать игроков которым нужно
повышать уровень анаэробных гликолитических возможностей. Им
запланировать повторный бег на отрезках 300-400 метров. Во вторую группу
включить футболистов, которым нужно повышать уровень анаэробных
алактатных возможностей. Футболистам этой группы целесообразно выполнить
другую работу: повторный бег на коротких отрезках (до 50метров).
Можно выделить еще одну форму занятий, при проведение которых
решаются задачи индивидуальной подготовки. Это – самостоятельные для
Страницы
- « первая
- ‹ предыдущая
- …
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- …
- следующая ›
- последняя »
