ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
9
каждого спортсмена занятия, когда он один выполняет определенное
тренировочное упражнение.
Индивидуализация тренировочного процесса прежде всего должна
содействовать развитию лучших качеств футболистов. Чем выше уровень
подготовленности и чем старшем спортсмен, тем более индивидуализируется
его подготовка.
1.7. Цикличность процесса физической подготовки и
использование в ряде циклов блоков типовых занятий
Известно, что цикличность проявляется в повторении через
определенные промежутки времени тренировочных упражнений, занятий,
микроциклов, мезоциклов, макроциклов. Наиболее важными в футболе
являются микроциклы (в соревновательном периоде их называют межигровыми
циклами). В принципе, наиболее эффективен недельный межигровой цикл, в
котором можно так планировать нагрузки, что удается готовиться и к очередной
игре и решать стратегические задачи тренировки. Не случайно поэтому, что в
подавляющем числе чемпионатов сильных футбольных стран, 70-90 %
межигровых циклов – недельные.
Наличие большого числа по длительности циклов позволяет
систематизировать их в зависимости от содержания и задач. Например, можно
спланировать циклы с концентрированным воздействием нагрузки на какое-то
одно физическое качество футболистов. Если это будут скоростные качества, то
тренер сможет в течение полного межигрового цикла концентрированно
работать над совершенствованием различных их проявлений.
II. МЕТОДЫ ТРЕНИРОВКИ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ
Совершенствование физической подготовленности происходит при
выполнении соревновательных и тренировочных упражнений. Каждое из этих
упражнений характеризуется определенным тренировочным эффектом, и
правильное управление этими тренировочными эффектами позволяет
целенаправленно воздействовать на развитие тех или иных физических качеств.
Соревновательные упражнения (игры) проводятся пи единым для всех
команд правилам футбола и поэтому их срочные тренировочные эффекты
можно достаточно точно прогнозировать заранее. При большом числе игр
можно заранее прогнозировать и степень влияния нагрузки соревновательных
игр на развитие физических качеств.
Иное дело с тренировочными упражнениями. В них величина и
направленность срочных тренировочных эффектов (а следовательно, и степень
воздействия на физические качества игроков) зависит от ряда причин, в том
числе и от метода выполнения тренировочных упражнений.
В практике физической подготовки существует 2-а метода выполнения
упражнений: 1) непрерывный и 2) с перерывами.
Страницы
- « первая
- ‹ предыдущая
- …
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- …
- следующая ›
- последняя »
