Физическая культура в режиме дня студента. Шевякова С.А - 7 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

МичГАУ | Мичуринск

Составители: 

Рубрика: 

7
Особо важное место в тренировочном процессе студентов
занимает лыжная подготовка. Ходьба на лыжах по различ-
ному рельефу местности всесторонне воздействует на организм,
способствует развитию сердечно-сосудистой и дыхательной сис-
тем, повышает силу, выносливость, совершенствует координа-
цию движений, пребывание на свежем воздухе при различных
температурных условиях, закаливает организм занимающихся.
Главными определяющими в успешном овладении техникой
лыжной подготовки являются скользящий шаг и уверенный спуск
со склонов. Ведущими элементами лыжного шага являются толч-
ки ногой и рукой, скольжение на одной лыже, выполняемые в
правильной посадке, и своевременный перенос веса тела с лыжи
на лыжу.
Тем, кто никогда не передвигался на лыжах, выполнять эти
главные элементы довольно сложно. Поэтому на первых занятиях
необходимо создать предпосылки для успешного обучения их
технике. Рекомендуется использовать ряд подводящих упражне-
ний и наиболее простые способы передвижения на лыжах:
1. Поочерёдное поднимание ног с лыжами на месте, сгибая
их, как при обычной ходьбе.
2. Поочерёдное поднимание носков лыж: выполнять движе-
ние лыжей вверх, вниз, вправо и влево, не отрывая пятку от сне-
га.
3. Повороты переступаем на месте вокруг пяток и вокруг
носков лыж.
4. Приставные шаги в стороны на два и четыре счёта.
5. Подъём на пологий склон ступающим шагом, лесенкой.
6. Спуски в основной стойке с пологих ровных склонов.
7. То же с выполнением различных заданий при спуске
(приседать, поочерёдно переносить вес тела, не отрывая и отры-
вая от снега лыжу, с различными положениями рук и т.д.)
Как только вы освоили основы владения лыжами (через 1-2
занятия), надо переходить к изучению спортивных навыков, спо-
собов ходов, спусков, торможений, поворотов и преодолений
препятствий.
PDF created with FinePrint pdfFactory Pro trial version www.pdffactory.com
              Особо важное место в тренировочном процессе студентов
         занимает лыжная подготовка. Ходьба на лыжах по различ-
         ному рельефу местности всесторонне воздействует на организм,
         способствует развитию сердечно-сосудистой и дыхательной сис-
         тем, повышает силу, выносливость, совершенствует координа-
         цию движений, пребывание на свежем воздухе при различных
         температурных условиях, закаливает организм занимающихся.
              Главными определяющими в успешном овладении техникой
         лыжной подготовки являются скользящий шаг и уверенный спуск
         со склонов. Ведущими элементами лыжного шага являются толч-
         ки ногой и рукой, скольжение на одной лыже, выполняемые в
         правильной посадке, и своевременный перенос веса тела с лыжи
         на лыжу.
              Тем, кто никогда не передвигался на лыжах, выполнять эти
         главные элементы довольно сложно. Поэтому на первых занятиях
         необходимо создать предпосылки для успешного обучения их
         технике. Рекомендуется использовать ряд подводящих упражне-
         ний и наиболее простые способы передвижения на лыжах:
              1. Поочерёдное поднимание ног с лыжами на месте, сгибая
         их, как при обычной ходьбе.
              2. Поочерёдное поднимание носков лыж: выполнять движе-
         ние лыжей вверх, вниз, вправо и влево, не отрывая пятку от сне-
         га.
              3. Повороты переступаем на месте вокруг пяток и вокруг
         носков лыж.
              4. Приставные шаги в стороны на два и четыре счёта.
              5. Подъём на пологий склон ступающим шагом, лесенкой.
              6. Спуски в основной стойке с пологих ровных склонов.
              7. То же с выполнением различных заданий при спуске
         (приседать, поочерёдно переносить вес тела, не отрывая и отры-
         вая от снега лыжу, с различными положениями рук и т.д.)
              Как только вы освоили основы владения лыжами (через 1-2
         занятия), надо переходить к изучению спортивных навыков, спо-
         собов ходов, спусков, торможений, поворотов и преодолений
         препятствий.



                                                                             7

PDF created with FinePrint pdfFactory Pro trial version www.pdffactory.com

Страницы