Подготовка бегунов в условиях резкоконтиненатального климата Забайкалья и средства восстановления спортивной работоспособности в легкой атлетике. Шишмарев С.А. - 16 стр.

территории Бурятии имеет специфические особенности и трудности, вызываемые
низкой температурой, движением воздуха и снегопадами.
      В основу тренировок девушек были взяты преимущественное применение
непрерывного бега в равномерном и переменном темпе в сочетании со
спортивными играми и круговой тренировкой.
      В период с 1978-1981 г.г. определялась принципиальная возможность
подготовки спортсменок в беге на 400 м. К занятиям были привлечены студентки
Восточно-Сибирского технологического института в количестве 12 человек
(новички и спортсменки младших разрядов) в возрасте 17-19 лет. Недельный
тренировочный цикл подготовительного периода состоял из пяти занятий и
включал две кроссовые тренировки, две тренировки, сочетающих кроссовый бег с
бегом на отрезках от 60 до 600 м., одна отводилась спортивным играм и круговой
тренировке.
      Чтобы обеспечить тренировочный процесс на морозном воздухе без
переохлаждения     организма     занимающихся,      применяемые    упражнения
выполнялись непрерывно или с малым интервалом отдыха в специально
изготовленных из шерстяной ткани масках.
      В условиях занятий на местности в зимнее время тщательно подбирались
упражнения, которые наиболее эффективно способствовали воспитанию
необходимых качеств бегуна. Беговые упражнения по глубокому снегу и
укатанному снегу, спортивные игры, прыжки в гору, многоскоки способствовали
совершенствованию техники бега и воспитанию быстроты, выносливости и
скоростно-силовых качеств. Уделялось много времени развитию гибкости и
укреплению опорно-двигательного аппарата, хорошая подготовленность которого
особенно необходима в тренировочном процессе бегунов, выполняющих беговую
работу на плохом грунте.
      На протяжении всего подготовительного периода в тренировки включались
разнообразные прыжки и упражнения с отягощениями (штанга, набивные мячи,
резиновые амортизаторы, гири). Основными упражнениями для развития общей
выносливости в подготовительном периоде были, непрерывный длительный бег
(от 40 мин. до 1 часа и более) и круговая тренировка. Такое сочетание
объясняется доступностью выполнения этих упражнений в сложных
метеорологических условиях зимы в Бурятии.
      В период особо неблагоприятных метеорологических условий (сильные
морозы, ветры, снежные заносы) тренировочные занятия проводились в
спортивном зале и изменяли свое содержание.
      Длительная     разминка      с    применением     большого    количества
общеразвивающих упражнений, выполняемых поточным методом, борьба за мяч,
выпрыгивание из низкого седа, бег на месте в упоре руками у стены по 15-30-60
сек., бег с преодолением сопротивления резиновых амортизаторов,
способствовали всестороннему развитию общих физических качеств и в
достаточной степени поддерживали уровень выносливости.



                                                                           16