Подготовка бегунов в условиях резкоконтиненатального климата Забайкалья и средства восстановления спортивной работоспособности в легкой атлетике. Шишмарев С.А. - 18 стр.

      Из таблицы видно, что наибольшая часть беговой нагрузки приходится на
долю непрерывного бега в равномерном и переменном темпе. Длина
применяемых в тренировке отрезков характеризуется диапазоном от 60 до 800 м.
      Значительное место занимают беговые         и прыжковые упражнения,
спортивные игры и упражнения с отягощениями. Объем и интенсивность
нагрузки увеличиваются согласно подготовленности занимающихся, соблюдая
при этом принцип постепенности.
      В процессе тренировочных занятий средний результата в беге на 400 м.
улучшился с 67 секунд до 59,7 секунд. Было подготовлено: 1 мастер спорта СССР
– Чистякова Наталья – 400 м с/б-57,6 сек, 400 м – 52,3; один КМС – Козлова
Ольга. Впоследствии она выполнила норматив МС СССР. Лясоцкая Н. и
Бессонова Н. пробежали выше 1 спортивного разряда, еще две девочки
выполнили 1 спортивный разряд.

         2.3. Результаты исследований во время занятий физическими
   упражнениями на открытом воздухе при низкой температуре в Бурятии.
      На большой территории Забайкалья на протяжении пяти зимних месяцев
(ноябрь-март) средне месячная температура воздуха – 22-25 º С, в отдельные
длительные периоды (январь-первая половина февраля) от - 26 до –35 ºС и ниже.
      По существующим температурным нормам занятия физической культурой
на открытом воздухе со школьниками не проводятся уже при - 16º, а со
студентами при - 25ºС. Действующие нормы нуждаются в существенных
поправках с учетом местных климатических условий Бурятии для занятий с
детьми. С этой целью мы провели исследования в течении учебного года (1999-
2000 гг.).
      В эксперименте участвовали учащиеся ДЮСШ № 1 и № 12 г. Улан-Удэ в
количестве 60 школьников, специализирующих в легкой атлетике и студенты 1
курса Восточно-Сибирского государственного технологического университета в
количестве 70 человек, из них у 50 студентов занятия проводились по
общефизической подготовке два раза в неделю продолжительностью 75-80 минут,
без перерыва на открытом воздухе. Всего было проведено за два семестра 68
занятий. Кроме этого в эксперименте участвовало 20 студентов – спортсменов
специализирующихся в беге на средние и длинные дистанции. У этой группы
тренировки (до 3-х раз в неделю) проходили на местности, продолжительностью
от 1 часа до 1 часа 20 минут (равномерный кросс). Учащиеся ДЮСШ также три
раза в неделю тренировались на открытом воздухе. Продолжительность
кроссового бега у них была от 40 минут до 1 часа, в зависимости от возрастной
группы.
      Цель нашей работы состояла в исследовании эффективности проведения
занятий и тренировок при низких температурах на открытом воздухе.
      Исследуемые были распределены на три возрастные группы:
      1) 12-13 лет (младшая) – 30 учащихся;
      2) 14-15 лет (средняя) – 30 учащихся;


                                                                          18