Подготовка бегунов в условиях резкоконтиненатального климата Забайкалья и средства восстановления спортивной работоспособности в легкой атлетике. Шишмарев С.А. - 17 стр.

      В связи с тем, что в зимний период трудно фиксировать скорость бега,
важное значение приобретают контрольный бег, который проводился на отрезках
300-600-1000 м. Это давало возможность определить уровень работоспособности
каждой спортсменки, дать оценку проделанной работе и наметить пути
дальнейшего совершенствования.
      В феврале-марте проводились 2-4 соревнования по укатанной снеговой
дорожке стадиона, что благоприятно сказывалось на подготовке к предстоящему
зимнему первенству Бурятии.
      Из опыта можно сказать, что при соответствующей подготовке опорно-
двигательного аппарата, старты на снегу (утоптанном) не вызывают значительных
болевых ощущений в нижних конечностях.
      Неоднократное успешное выступление наших спортсменок на зимних
зональных и Российский первенствах в борьбе с представителями других городов,
имеющих крытые легкоатлетические манежи и лучшие климатические условия,
свидетельствовали об эффективности применяемой зимней тренировки.
      Особую трудность представляла организация учебно-тренировочного
процесса в весенний период – вода и гололедица резко снижали объем беговой
нагрузки на протяжении 10-20 дней.
      Отсутствие манежа до 1982 г., способствовало переносу тренировочных
занятий в коридоры вуза (длина коридоров от 30 до 60 м). Скорость бега и
интенсивность тренировки в этот период вынужденно повышалась, чтобы
компенсировать недостаток объема общей беговой нагрузки. Или занятия
переносились в спортивный игрой зал. Бег по периметру зала проводился в
кроссовках или кедах, но после быстрой работы часто болели ноги в
голеностопных суставах.
      Для общей характеристики учебно-тренировочного процесса группы
девушек приводим по годам объем применяемых средств тренировки.
                                                                     таблица 8
          Суммарное применение основных и вспомогательных средств
                тренировки девушек в беге на 400 м и 400 м с/б.

                       годы                     1978   1979     1980    1981
1. Количество тренировочных занятий             147    221      272     257
2. Количество соревнований                       8      15       18      21
3. Старты на: 200 м                              4       5       6       7
               300 м                             3       4       4       8
               400 м.                            6      12       15      10
              600-800 м                          5       7       8       8
4. Непрерывный длительный бег (км)              380    690      830     790
5.Бег на отрезках (км)                          120    250      295     330
6. Специальные упражнения бегуна и барьериста    32     80      110     140
(км)
7. спортивные игры на открытом воздухе (часы)   18     22        20      18
8. Прыжки (км)                                  16     32        55      50
9. Упражнения с отягощением (т)                 14     32        60      50


                                                                              17