Подготовка бегунов в условиях резкоконтиненатального климата Забайкалья и средства восстановления спортивной работоспособности в легкой атлетике. Шишмарев С.А. - 24 стр.

            Распределение беговой нагрузки (км) в тренировке девочек.
                              месяцы занятий                                 всего
                                                                             за
              Х ХI ХII I         II   III IV V         VI VII VIII      IХ   год
группа
       1 год 15 25 30       25 20 45 50 30 30 30                           300
14 лет
                                                                           км
                 30   55   70   80   95   100 70    60   52   35   30   25 702
         2 год
                                                                           км
группа   1 год   20   50   68   80   90   90   60   60   48   39   40   30 675
13 лет                                                                     км

       Одной из положительных организационных форм тренировки был летний
спортивно-оздоровительный лагерь, позволяющий сохранить основной
контингент в период летних каникул. Живописные природные условия, чистый
воздух, хорошее питание, способствовали выполнению необходимого объема
тренировочной нагрузки (спортивные и подвижные игры, плавание, кроссы,
походы) и обеспечили успешное выступление спортсменок в осенних школьных
соревнованиях и эстафетах.
       Большое количество прикидок и соревнований способствовали
приобретению навыка «свободного» бега в соревновательных условиях. В беге на
300м. в младшей группе прирост результата составил 14, 8 %, в старшей 13 %, что
можно объяснить значительным объемом беговой нагрузки, применяемой в
младшей группе в первый же год занятий.
       Данные электрокардиографии и оксигемометрии отметили положительные
сдвиги в функциональном состоянии сердечно-сосудистой и дыхательной систем
всех занимающихся и подтверждает мысль многих специалистов о возможности
применения большой нагрузки невысокой интенсивности в раннем возрасте без
ущерба для их здоровья (Макаров А.Н., 1966; Лидьярд А., 1967; Озолин Н.Г., 1970
и др.)
       Комплексу тренировочных средств используемых в тренировке юных
бегунов, мы старались придать игровой характер не только в период пребывания
в спортивно-оздоровительном лагере, но и на протяжении всего года. Это
повышало эмоциональность занятий и исключало чрезмерную спортивную
подготовку, нежелательную в данном возрасте.
       Применяя игровой метод в ходе тренировок, занимающиеся выполняли
много спортивных движений, необходимых для увеличения функциональных и
физических возможностей организма. Спортивные и подвижные игры
способствовали повышению плотности занятий и ускоряли процесс
всестороннего физического развития.
       Важное значение в тренировочном процессе имеет переходный период,
предусматривающий активный отдых и лечение травм. В тренировке с юными
бегунами переходный период в 1980 г. был проведен с 15 сентября по 1 ноября:
трехразовые занятия в неделю по 1 часу с преимущественным применением
спортивных игр (баскетбола и ручного мяча) по упрощенным правилам,

                                                                               24