Подготовка бегунов в условиях резкоконтиненатального климата Забайкалья и средства восстановления спортивной работоспособности в легкой атлетике. Шишмарев С.А. - 30 стр.

более заметно. Так объем бега за год у спортсменок 15-16 лет может составлять
1500-1800 км, 17-18 лет – 2000-2500 км.
      При этом критерием оценки интенсивности должна служить критическая
скорость бега. Ее уровень для бегуний 15-16 лет находятся в пределах 4,0-4,6
м/сек, 17-18 лет – в пределах 4,5 – 4,8 м/сек.
      Средства беговой подготовки в годовом объеме тренировки бегуний
должны распределяться следующим образом:
      а) бег с субкритической скоростью
      15-16 лет                      70-75 %
      17-18 лет                      65-70 %
      б) бег с критической скоростью
      15-16 лет                      16-20 %
      17-18 лет                      20-25 %
      в) бег с надкритической скоростью
      15-16 лет                      8-10 %
      17-18 лет                      7-10 %

                                                                            таблица 14

        Контрольные показатели степени тренированности бегуний на средние
             и длинные дистанции на этапе углубленной специализации.

            Тест                                   Квалификация
                                    II разряд                         I разряд
бег 100 м (сек)                   13,8+(-) 0,4                     13,3 +(-) 0,3
   400м (сек)                     63,2 +(-) 1,0                    59,5 + (-) 1,0
   600 м (мин/сек)               1.42,4+(-) 2,0                    1.38,9+(-) 1,8
   800 м (мин/сек)               2.,30,8+(-) 3,1                   2.20,3+(-) 2,7
  1000 м (мин/сек)               3.18,5+(-) 4,5                    3.03,5+(-) 3,2
  1500 м (мин/сек)               5.10,2+(-) 6,1                    4.45,6+(-) 5,6
  3000 м (мин/сек)              11.05,0+(-) 12,0                  10.30,4+(-) 10,7
PS 170 уд/мин (м/сек)             4,0+(-) 0,21                      4,2+(-) 0,15
Критическая скорость (м/сек)      4,2+(-) 0,15                      4,5+(-)0,19
Удержание         критической   7.14,2+(-) 34,0                   10.03,3+(-) 24,8
скорости (мин)
МПК (мл/мин.кг)                   53,0+(-) 5,2                     61,5+(-) 2,5
5-ой пр. с/м (м)                 10,40+(-) 2,13                   11,30+(-) 1,51

      3.2 Достижение высшего спортивного мастерства (девушки 18 лет и
старше).
      Ко времени перехода спортсменок в группу юниоров они как правило,
могут и должны иметь в беге на средние или длинные дистанции (что реже)
результата 1 разряда. Такой уровень спортивной подготовленности дает
основание перейти к спортивному совершенствованию.


                                                                                     30