Подготовка бегунов в условиях резкоконтиненатального климата Забайкалья и средства восстановления спортивной работоспособности в легкой атлетике. Шишмарев С.А. - 33 стр.

       Обобщение данных о тренировке сильнейших спортсменок в беге на
средние и длинные дистанции, а также использование опыта работы ведущих
специалистов СССР и России позволяют выявить тенденции в методике
подготовки высококлассных бегуний Так: динамика спортивных результатов
имеет непрерывный рост. Он выражен в 3-4 % по сравнению с показателями 1980
г., взятыми за 100 %. в беге на средние дистанции и 5-6% в беге на длинные и
сверхдлинные дистанции.
       Количество тренировочных дней относительно стабилизировалось и
находится, в пределах 260-340 в год, количество тренировочных занятий за год
составляет 370-420.
       Общее количество стартов на основной и смежной дистанциях в силу
индивидуальных особенностей подготовки колеблется в пределах от 25 до 45 в
год.
       Анализ общих объемов бега позволяет отметить относительную тенденцию
их роста, однако в практике подготовки бегуний высокого класса встречаются
спортсменки разного диапазона работоспособности, разных функциональных
возможностей, и поэтому рост объемов проходит в пределах какого-то
определенного диапазона общего объема беговой нагрузки. Этот диапазон может
иметь границы от 3500 км. до 4500 км в беге на средние дистанции и 5000 км-
6000 км. и больше в беге на длинные и сверхдлинные дистанции.
       Тренеры ведущих спортсменок, специализируются в беге на средние и
длинные дистанции, объясняют быстрый            рост спортивных результатов
освоением больших объемов бега и хорошими средствами для восстановления:
приемом комплексов витаминов по определенной схеме, протеинов и массаж.
       Изучение опыта подготовки ведущих бегуний на средние и длинные
дистанции позволяет сделать вывод, что дальнейший рост результатов на этих
дистанциях возможен за счет общей интенсификации тренировочного процесса,
которая происходит путем сокращения объемов медленного бега и значительного
повышения средней скорости непрерывного продолжительного бега, а также
увеличение удельного веса бега с режимом ЧСС 150-180 уд/мин.
                                                                   таблица 15

      Контрольные показатели степени тренированности бегуний на средние
           и длинные дистанции на этапе достижения высшего спортивного
                        мастерства (18 лет и старше).
                  Тест                               Квалификация
                                            КМС                          МС
Бег 100 м (сек)                          13,0+(-) 0,3                12,9+(-) 0,2
400 м (сек)                              56,9+(-) 0,8                54,8+(-) 0,8
600 м (мин/сек)                         1.34,4+(-) 1,3              1.31,6+(-) 0,9
800 м                                   2.10,1+(-) 1,6              2.05,1+(-) 1,0
1000 м                                  2.50,9+(-) 2,8              2.42,2+(-) 2,5
1200 м                                  3.30,4+(-) 3,1              3.25,4+(-) 2,7
1500 м                                  4.30,6+(-)2,8               4.18,6+(-) 2,1


                                                                                     33