Подготовка бегунов в условиях резкоконтиненатального климата Забайкалья и средства восстановления спортивной работоспособности в легкой атлетике. Шишмарев С.А. - 58 стр.

распространение получило разделение восстановительных средств на три
большие группы: педагогические, психологические и медико-биологические,
которые и приведены ниже.

    4.1. Характеристика деятельности бегунов тренирующихся в беге на
выносливость.

      По своей деятельности бег на средние, длинные и сверхдлинные дистанции
подразделяют на работу большой мощности (до 10000м) и умеренной мощности
(все более длинные дистанции).
      При движениях циклического характера (бег, плавание и др.) мощность
работы, как правило, зависит от скорости передвижения.
      Энергозатраты во время бега достигают очень высокого уровня (до 15-20
ккал/мин.), суммарный расход энергии составляет от 200до 5000 ккал. МОД
достигает 100-140 л., кислородный долг составляет около 6 % кислородного
запроса.
      Квалифицированные бегуны отличаются большим объемом сердца (900-
1400 см³), ЧСС у них в состоянии покоя составляет в среднем около 40 уд/мин. Во
время интенсивной работы ЧСС колеблется в пределах 170-180 уд/мин, в
отдельных случаях достигает 200 и более уд/мин. В энергетическом обеспечении
организма доля аэробных процессов составляет более 90 % (Салогуб Е.Б., 1986).
      Спортсмены - легкоатлеты в период длительного подготовительного (до 8
месяцев) и соревновательного (до 4 месяцев) периодов выполняют огромный
объем беговой работы, характеризующий моторику бегуна. Тренировки
проводятся с большими нагрузками, многократно повторяющимися предельными
напряжениями,     чтобы     успешно     выступать     на   протяжении     всего
соревновательного сезона необходимо умело регулировать уровень спортивной
формы. В этих целях рационально организованные и умело проводимые
восстановительные мероприятия имеют исключительное значение, так как они
являются залогом дальнейшего роста спортивных достижений и         длительного
сохранения функциональной устойчивости (Виру А.А., 1974; Елисеева С., 1977).
      Проблема восстановления легкоатлетов требует систематического подхода
и комплексного решения в структуре тренировочного процесса с учетом сложного
динамического взаимодействия всего многообразия средств и методов на
различных этапах годовой и многолетней тренировки (Бутков А.Д., 1975).
      Дальнейший рост высших спортивных достижений, стабильность и
длительное поддержание высокой работоспособности невозможны без
системного подхода к решению сложных задач совершенствования процесса
тренировки, соревнования и восстановления в спорте. В данном контексте к
средствам восстановления отводится особая роль.




                                                                            58