Подготовка бегунов в условиях резкоконтиненатального климата Забайкалья и средства восстановления спортивной работоспособности в легкой атлетике. Шишмарев С.А. - 61 стр.

оптимизации процессов восстановления после предыдущих больших нагрузок
(Вржесневский И.В., 1972).
   11. Условия природного окружения (пейзаж, рельеф, грунт и т.д.) эффективно
воздействуют на восстановительные процессы. Натуростимулянты, содержащиеся
в воздушной среде вещества природного происхождения, такого как озон,
обладают стимулирующим биологическим действием на организм спортсмена
(Дмитриев М.Т., 1979). Воздух лесного массива, где прокладываются кроссовые
трассы для тренировок и соревнований насыщен фитонцидами, которые
выделяются листьями, корнями и плодами многих растений. Один гектар
соснового бора выделяет в атмосферу за сутки около 5 кг летучих фитонцидов, а
можжевельный лес – около 30 кг. (Баргузинский район озера Байкал).
Микроклимат лиственного и смешанного леса мягче и более благоприятен для
организма, чем хвойного. Выделяется фитонцидов больше в теплую погоду и в
середине дня. В сосновых и кедровых лесах вблизи водных поверхностей, воздух
практически стерилен, отрицательных ионов там в 2-3 раза больше, чем в
морском и в 5-10 раз больше, чем в городском. Фитонцидные свойства наиболее
присущи тополю, клену, калине, жасмину, белой акации, ольхе, березе, сосне,
красному дубу, кипарису. Фитонциды укрепляют нервную систему, снимают
усталость, снижают нервно-эмоциональное напряжение, стимулируют сердечно-
сосудистую систему, особенно при физической нагрузке (Дмитриев М.Т., 1979).
      В период интенсивной спортивной тренировки бегунов можно использовать
комплекс средств, способствующих развитию у них высокого уровня
неспецифической устойчивости организма к неблагоприятным факторам внешней
среды, например, в комфортных гигиенических условиях особенно активна
деятельность в горах в сочетании с солнечными, воздушными ваннами, водными
процедурами.
      12. Использование оборудования спортивных баз, мест занятий, кроссовых
трасс и т.д., условий специально организованного сопровождения учебно-
тренировочных занятий и восстановительных мероприятий (музыка, ритмолидеры
и др.), разгрузочных и восстанавливающих микроциклов для протекания
адаптационных процессов в организме бегунов (Готовцев П.И., Дубровский В.И.,
1981).
      Рационально организованный отдых (активный и пассивный) в
тренировочном       процессе     бегунов     обеспечивает      восстановление
работоспособности после тренировочных нагрузок, тем самым позволяет
повторно использовать их и служит одним из средств оптимизации эффекта
нагрузок. Как восстановительная фаза, отдых в процессе тренировки
рационализируется с помощью использования различных его форм (в том числе
путем переключения на иную деятельность, чем та, что вызвала утомление). От
продолжительности отдыха (как средства оптимизации тренировочных нагрузок)
в интервалах между упражнениями и особенностей содержания (активное и
пассивное) зависит последствие предыдущей нагрузки и воздействие
последующей (Матвеев Л.П., 1977).

                                                                          61