Подготовка бегунов в условиях резкоконтиненатального климата Забайкалья и средства восстановления спортивной работоспособности в легкой атлетике. Шишмарев С.А. - 65 стр.

                   Витаминные и фармакологические препараты.

      Использование витаминов и фармакологических препаратов – одно из
направлений     в   современной    комплексной     системе    восстановления,
фармакологическая коррекция восстановительных процессов должна проводиться
строго индивидуально по конкретным показателям. Использование безвредных,
малотоксичных, биологически активных соединений обеспечивает восполнение
энергетических и пластических ресурсов, нормализуя обменные процессы и
ускоряя восстановление организма спортсмена.
      Фармакологические препараты должны назначаться только врачом.
Категорически запрещается самостоятельное использование фармакологических
веществ без назначения врача, за что в каждом конкретном случае виновный
несет ответственность.
      При интенсивных тренировках, в период соревнований исключительно
велика роль витаминов. На практике не всегда удается обеспечить достаточное
содержание в пищевом рационе продуктов, являющихся естественными
источниками поступления в организме витаминов, особенно в зимне-весенний
период.
      Суточная доза витаминов зависит от величины энергозатрат и определяется
из расчета установленной нормы на каждую 1000 ккал.

                                                                     таблица 29

      Суточные нормы витаминов для видов спорта на выносливость (в мг.)

Вид деятельности                                Витамины
                               А       В1      В2      РР       С         Е
Период активного отдыха        2        3       2      20      100        10
Основной период тренировки     3       10      2,5     25      200        15
Период соревнований            2       10      2,5     25      300        30
3-4 день после соревнований    2       10      2,5     20      300        15


     Для создания в организме определенного уровня насыщенности
витаминами в период интенсивных тренировок и в зимне-весенний период
рекомендуется проводить циклы витаминизации продолжительностью 2-3 недели.
С этой целью используются поливитаминные комплексы «Ундевит»,
«Декамевит», «Аэровит» и отдельные витамины (табл. 30).




                                                                               65