Подготовка бегунов в условиях резкоконтиненатального климата Забайкалья и средства восстановления спортивной работоспособности в легкой атлетике. Шишмарев С.А. - 67 стр.

                                                                                 Продолжение таблицы 30
          1                          2                            3                4                    5
Средства               Назначение                        Разовая доза      Суточная доза Длительность
восстановления                                                                           курса
Пантокрин              Стимулирует и ускоряет            30-40 капель      2 раза в день      10-12 дней
(экстракт)             восстановительные процессы                          за 30мин. до еды
Родиола розовая        Стимулирующее средство при        5-10    капель,   2-3 раза в день    10-15 дней
(золотой корень);      повышенной утомляемости           позже 15          за 30мин. до еды   через 10 дней
настой (1:5) на 30%                                      капель
спирте и экстракт
(1:1) на 40 % спирте
Глицерофосфат          Усиливает эритропоэз              0,5 г.            1 раз в день       В случае
железа                                                                                        снижения
                                                                                              содержания
                                                                                              гемоглобина в
                                                                                              крови и
                                                                                              утомления
Инозин                 Повышает                общую     0,2 г.            3 раза в день       До 2 месяцев
                       работоспособность                                                      перед
                                                                                              ответственными
                                                                                              соревнованиями
Оротат калия           Повышает анаэробные               0,5 г. оротата    3 раза в день      12-15 дней
(оротоновая кислота)   возможности организма,            0,2 г. инозина
в    комплексе     с   активизирует процесс
инозином               восстановления
Комплекс оротата       Повышает анаэробные               0,5 г. оротата    2 раза в день      15 дней, через
калия с мышечно-       возможности организма,            40-45г. МАПа                         12-15 дней
адениловым препара-    активизирует процесс                                                   повторить
том (МАП)              восстановления
Сепарал                Устраняет физическое и            0,5 г.            2-3 раза в день    21 день
                       умственное утомление
Лагохилус              Усиливает тканевое дыхание,       1 столовая        3 раза в день      21 день
опьяняющий ( 5%        стимулирует работоспособность     ложка
водный раствор)
Панангин               Восстанавливает ритмичность       1 драже           2-3 раза в день    15-18 дней
                       сердечно-сосудистой системы,
                       повышает работоспособность
Глютаминовая           Повышает устойчивость             1 таблетка        2-3 раза в день    10-15 дней
кислота                организма к гипоксии и                              после еды
                       улучшает процесс восстановления
Кальция                Ускоряет восстановление после     0,1 г.-0,3 г.     2-3 раза в день    В        период
глицерофосфат          интенсивных тренировок                                                 напряженных
                                                                                              нагрузок
Экстракт               Для снижения возбудимости при     15-20 капель      3 раза в день      14 дней
пассифлоры             бессоннице
Трава пустырника       Улучшает сон, восстанавливает     1 стол. ложка     2 раза в день      10-15 дней
(1 столовую ложку      общее нервно-психическое                            после еды
заварить 2 стаканами   состояние
кипятка)
Феррокаль              Поддерживает высокий уровень      экстракт-         3 раза в день      10-15 дней
(в комплексе с         работоспособности организма       20-30 капель,     до еды
аскорбиновой           при высоких тренировочных         настойка – 40
кислотой)              нагрузках                         капель
Плоды боярышника       Уменьшает возбудимость            экстракт-         3 раза в день      10-15 дней
                       сердечной деятельности            20-30 капель;     до еды
                       снижает артериальное давление     настойка - 40
                                                         капель




                                                                                                              67