Подготовка бегунов в условиях резкоконтиненатального климата Забайкалья и средства восстановления спортивной работоспособности в легкой атлетике. Шишмарев С.А. - 68 стр.

                                                                                Продолжение таблицы 30
1                        2                                 3                4                5
Средства                 Назначение                        Разовая доза     Суточная доза Длительность
восстановления                                                                            курса
Кратемон (Болгария)      Уменьшает возбудимость            1 таблетка       3 раза в день    10-15 дней
препарат из              сердечной деятельности
боярышника
Настойка стеркулии       Снимает физическое и нервное      10-20 капель     3 раза в день    14 дней (между
                         переутомление                                                       ответственными
                                                                                             соревнованиями
Тауремизин               Снимает физическое и нервное      5 г. или 30      3 раза в день    10-15 дней
                         переутомление                     капель 0,5%
                                                           раствора
Эхинопсин нитрат         Снимает физическое и нервное      10-20 капель     2 раза в день    14 дней
                         переутомление
Кукурузные рыльца        Снятие болевых печеночных         30-40 капель     3 раза в день    15 дней
(жидкий экстракт)        болей
Холосас (сироп из        Желчегонное средство              1 чайная ложка   3 раза в день    20-30 дней
плодов шиповника
и сахара)
Витарал                  Повышает работоспособность,       1 драже          3 раза в день    14 дней
(комплексный препа-      ускоряет       восстановление
рат витаминов с          организма
макро и микроэлемен.
Напиток «Олимпия»        Ускоряет         восстановление                    1 раз в день     В        период
-белковый                организма при больших             20 г.            после            напряженных
гидролизат               физических нагрузках                               тренировки       нагрузок
-глюкоза                                                   200 г.
- сахар                                                    20 г.
- крахмал                                                  20 г.
- аскорбиновая                                             0,5 г.
кислота
-кислый фосфорно-                                          3 г.
кислый натрий
- поваренная соль                                          1,5 г.
- лимонная кислота                                         5 г.
-черносмородиновый                                         20 г.
экстракт
- комплексный
напиток растворяется
в 800 мл кипятка                                           0,5-1 стакан
Питательная смесь:       Ускоряет восстановительные        100 г.           1 раз в день     В        период
на 1 л. воды 150-        процессы                                           сразу после      ответственных
200 г. сахару, 200 г.-                                                      тренировки или   тренировок и
варенья, 5 г. поварен-                                                      соревнования     соревнований
ной соли
Сублимационные           Усиливает темп прироста           200-250 мл.      2 раза в день    В        период
соки      (в   стакане   физической работоспособности                                        ответственных
кипятка растворяется                                                                         тренировок и
5     ложек     сухого                                                                       соревнований
порошка персиков,
абрикосов, яблок
или др. фруктовых
смесей, добавляют
0,5 г. аскорбиновой
кислоты и 1 г.
поваренной соли




                                                                                                          68