Методика проведения занятий атлетической гимнастикой в вузе. Швардыгулин А.В - 11 стр.

íîå ñîñòîÿíèå îðãàíèçìà, ëó÷øóþ ãîòîâíîñòü åãî ê ñëåäóþùåé
íàãðóçêå. Àêòèâíûé îòäûõ â îñíîâíîì ïðèìåíÿåòñÿ ïðè âîñïè-
òàíèè ñèëîâûõ è ñêîðîñòíûõ ñïîñîáíîñòåé, íåêîòîðûõ âèäîâ
âûíîñëèâîñòè.
     Ïàññèâíûé îòäûõ èñïîëüçóåòñÿ â ñëó÷àÿõ, êîãäà ñëåäóþ-
ùóþ íàãðóçêó îðãàíèçì äîëæåí ïîëó÷èòü â ñîñòîÿíèè, ïðèáëè-
æåííîì ê ïîëíîìó âîññòàíîâëåíèþ ðàáîòîñïîñîáíîñòè.

          ×ÀÑÒÎÒÀ     ÒÐÅÍÈÐÎÂÎ×ÍÛÕ      ÇÀÍßÒÈÉ

     Îïûò ïîêàçûâàåò, ÷òî ñïîñîáíîñòü ê ïåðåíåñåíèþ íàãðó-
çîê ðàçâèâàåòñÿ òåì áûñòðåå, ÷åì ÷àùå ïðîâîäÿòñÿ çàíÿòèÿ. Íî
ýòî ñïðàâåäëèâî òîãäà, êîãäà íàãðóçêà â îòäåëüíîì çàíÿòèè
âûçûâàåò îïòèìàëüíûå ñäâèãè. Ñëåäóåò èìåòü â âèäó, ÷òî âîñ-
ñòàíîâèòåëüíûå ïðîöåññû ïî ìåðå ðîñòà òðåíèðîâàííîñòè ïðî-
òåêàþò èíòåíñèâíåå. Ïîýòîìó äîëæíà íàðàñòàòü ÷àñòîòà òðåíè-
ðîâî÷íûõ çàíÿòèé. Íîâè÷êàì äîñòàòî÷íî 3—4 çàíÿòèÿ â íåäåëþ,
áîëåå îïûòíûì ñïîðòñìåíàì — 5—6, à ìàñòåðàì — 8—12 çàíÿ-
òèé â íåäåëþ.

                    ÎÖÅÍÊÀ    ÍÀÃÐÓÇÊÈ

     Äëÿ îïòèìàëüíîãî óïðàâëåíèÿ è ðàöèîíàëüíîãî ïîñòðîå-
íèÿ òðåíèðîâî÷íûõ çàíÿòèé íåîáõîäèìà èíôîðìàöèÿ î ðåàê-
öèè îðãàíèçìà íà ïîëó÷åííóþ íàãðóçêó.  ïîâñåäíåâíîé ïðàê-
òèêå äëÿ ýòîãî ïîëüçóþòñÿ òàêèìè ïîêàçàòåëÿìè, êàê öâåò
êîæè, ïîòîîòäåëåíèå, êà÷åñòâî âûïîëíÿåìûõ äâèæåíèé, ñïî-
ñîáíîñòü ê ñîñðåäîòî÷åíèþ, îáùåå ñàìî÷óâñòâèå ñïîðòñìåíà,
åãî ãîòîâíîñòü ïðîäîëæàòü ðàáîòó è íàñòðîåíèå âî âðåìÿ è
ïîñëå íàãðóçêè. Ïî ñòåïåíè âûðàæåííîñòè ýòèõ ïîêàçàòåëåé
ðàçëè÷àþò íèçêóþ, ñðåäíþþ è ìàêñèìàëüíóþ íàãðóçêè. Õî-
ðîøèé òðåíèðîâî÷íûé ýôôåêò ìîæåò äàòü íàãðóçêà, âûçûâà-
þùàÿ ñèëüíîå óòîìëåíèå. Íî ïîñëå íåå ñïîðòñìåí äîëæåí ñî-
õðàíÿòü ñïîñîáíîñòü è ãîòîâíîñòü ê ôèçè÷åñêîé ðàáîòå è ó÷åá-
íîé äåÿòåëüíîñòè. Íà ñëåäóþùèé äåíü ïîñëå òðåíèðîâêè ñïîðò-
ñìåí äîëæåí ÷óâñòâîâàòü ñåáÿ ñâåæèì è îòäîõíóâøèì, áûòü â
ñîñòîÿíèè âûïîëíèòü òàêóþ æå òðåíèðîâî÷íóþ ðàáîòó.  òàá-
ëèöå 1 ïðåäñòàâëåíû âàæíåéøèå ñèìïòîìû, õàðàêòåðèçóþùèå
ñòåïåíü óòîìëåíèÿ.

                             11