Методика проведения занятий атлетической гимнастикой в вузе. Швардыгулин А.В - 123 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

ВолГУ | Волгоград

Составители: 

Рубрика: 

123
Âèòàìèí ÐÐ (íèàöèí, íèêîòèíîâàÿ êèñëîòà) ó÷àñòâóåò âî
âñåõ ðåàêöèÿõ ìåæóòî÷íîãî îáìåíà, óñêîðÿåò îêèñëèòåëüíî-âîñ-
ñòàíîâèòåëüíûå ïðîöåññû. Îí íåîáõîäèì äëÿ íîðìàëüíîãî ôóíê-
öèîíèðîâàíèÿ ÖÍÑ, ïèùåâàðèòåëüíûõ îðãàíîâ, ïå÷åíè, êîæè.
Ñóòî÷íàÿ ïîòðåáíîñòü â âèòàìèíå ÐÐ äëÿ ìóæ÷èí  1728 ìã,
äëÿ æåíùèí  1421 ìã.
Âèòàìèí Â
12
(öèàíîêîáàëàìèí) îáåñïå÷èâàåò íîðìàëüíûé
ïðîöåññ êðîâåòâîðåíèÿ. Ïðè åãî íåäîñòàòêå ðàçâèâàåòñÿ àíåìèÿ.
Ýòîò âèòàìèí îêàçûâàåò ïîëîæèòåëüíîå âëèÿíèå íà îáìåííûå
ïðîöåññû, óëó÷øàåò áåëêîâûé îáìåí, ïîâûøàåò ôóíêöèîíàëüíîå
ñîñòîÿíèå ÖÍÑ. Ñóòî÷íàÿ ïîòðåáíîñòü â íåì ó àòëåòîâ  3 ìêã.
Âèòàìèí À (ðåòèíîë) è êàðîòèíû. Ê ãðóïïå À îòíîñèòñÿ ðÿä
âåùåñòâ, îáëàäàþùèõ îáùèì áèîëîãè÷åñêèì äåéñòâèå. Âèòàìèí
À ñòèìóëèðóåò ðîñò ìîëîäûõ îðãàíèçìîâ, ðåãóëèðóåò îáìåííûå
ïðîöåññû â ýïèòåëèàëüíîé òêàíè, íîðìàëèçóåò íî÷íîå çðåíèå,
îêàçûâàåò âëèÿíèå íà ðàçëè÷íûå âèäû îáìåíà è ýíäîêðèííûå
æåëåçû. Ñóòî÷íàÿ ïîòðåáíîñòü àòëåòà â âèòàìèíå À â ñðåäíåì
ñîñòàâëÿåò 1000 ìêã (ðåòèíîëîâûõ ýêâèâàëåíòîâ).
ÊÎÐÐÅÊÖÈß ÎÒÄÅËÜÍÛÕ ÑÎÑÒÎßÍÈÉ
 ÀÒËÅÒÈ×ÅÑÊÎÉ ÃÈÌÍÀÑÒÈÊÅ.
ÊÎÐÐÅÊÖÈß ËÀÊÒÀÒÍÎÃÎ ÌÅÒÀÁÎËÈÇÌÀ
Íåïîñðåäñòâåííûì èñòî÷íèêîì ýíåðãèè ïðè ìûøå÷íîì ñî-
êðàùåíèè ÿâëÿåòñÿ ðàñùåïëåíèå àäåíîçèíòðèôîñôîðíîé êèñëî-
òû (ÀÒÔ)  áîãàòîãî ýíåðãèåé ñîåäèíåíèÿ. Ðàñõîäóåìûå çàïàñû
ÀÒÔ äîëæíû áûòü íåìåäëåííî ïîïîëíåíû, èíà÷å ìûøöû òåðÿ-
þò ñïîñîáíîñòü ñîêðàùàòüñÿ. Âîññòàíîâëåíèå (ðåñèíòåç) ÀÒÔ îñó-
ùåñòâëÿåòñÿ çà ñ÷åò àíàýðîáíûõ è àýðîáíûõ ïðîöåññîâ.  àíàýðîá-
íîì ïóòè ðåñèíòåçà ÀÒÔ ïðèíÿòî ðàçëè÷àòü äâà îñíîâíûõ ìåõà-
íèçìà ýíåðãîîáåñïå÷åíèÿ: êðåàòèíôîñôàòíûé, ñâÿçàííûé ñ ðàñ-
ùåïëåíèåì ôîñôîêðåàòèíà  ÔÊ (ìàêðîýðãè÷åñêîãî ôîñôîðíî-
ãî ñîåäèíåíèÿ), è ãëèêîëèòè÷åñêèé, ñâÿçàííûé ñ ðàñùåïëåíèåì
óãëåâîäîâ äî ìîëî÷íîé êèñëîòû.
Ãëèêîëèòè÷åñêèé ìåõàíèçì ýíåðãîîáåñïå÷åíèÿ ñâÿçàí ñ ïðî-
ÿâëåíèåì òàê íàçûâàåìîé ëàêòàòíîé âûíîñëèâîñòè. Â íàèáîëüøåé
ìåðå ýòîò àíàýðîáíûé ìåõàíèçì ðåñèíòåçà ÀÒÔ ïðîÿâëÿåòñÿ â
     Âèòàìèí ÐÐ (íèàöèí, íèêîòèíîâàÿ êèñëîòà) ó÷àñòâóåò âî
âñåõ ðåàêöèÿõ ìåæóòî÷íîãî îáìåíà, óñêîðÿåò îêèñëèòåëüíî-âîñ-
ñòàíîâèòåëüíûå ïðîöåññû. Îí íåîáõîäèì äëÿ íîðìàëüíîãî ôóíê-
öèîíèðîâàíèÿ ÖÍÑ, ïèùåâàðèòåëüíûõ îðãàíîâ, ïå÷åíè, êîæè.
Ñóòî÷íàÿ ïîòðåáíîñòü â âèòàìèíå ÐÐ äëÿ ìóæ÷èí — 17—28 ìã,
äëÿ æåíùèí — 14—21 ìã.
     Âèòàìèí Â12 (öèàíîêîáàëàìèí) îáåñïå÷èâàåò íîðìàëüíûé
ïðîöåññ êðîâåòâîðåíèÿ. Ïðè åãî íåäîñòàòêå ðàçâèâàåòñÿ àíåìèÿ.
Ýòîò âèòàìèí îêàçûâàåò ïîëîæèòåëüíîå âëèÿíèå íà îáìåííûå
ïðîöåññû, óëó÷øàåò áåëêîâûé îáìåí, ïîâûøàåò ôóíêöèîíàëüíîå
ñîñòîÿíèå ÖÍÑ. Ñóòî÷íàÿ ïîòðåáíîñòü â íåì ó àòëåòî⠗ 3 ìêã.
     Âèòàìèí À (ðåòèíîë) è êàðîòèíû. Ê ãðóïïå À îòíîñèòñÿ ðÿä
âåùåñòâ, îáëàäàþùèõ îáùèì áèîëîãè÷åñêèì äåéñòâèå. Âèòàìèí
À ñòèìóëèðóåò ðîñò ìîëîäûõ îðãàíèçìîâ, ðåãóëèðóåò îáìåííûå
ïðîöåññû â ýïèòåëèàëüíîé òêàíè, íîðìàëèçóåò íî÷íîå çðåíèå,
îêàçûâàåò âëèÿíèå íà ðàçëè÷íûå âèäû îáìåíà è ýíäîêðèííûå
æåëåçû. Ñóòî÷íàÿ ïîòðåáíîñòü àòëåòà â âèòàìèíå À â ñðåäíåì
ñîñòàâëÿåò 1000 ìêã (ðåòèíîëîâûõ ýêâèâàëåíòîâ).


   ÊÎÐÐÅÊÖÈß ÎÒÄÅËÜÍÛÕ ÑÎÑÒÎßÍÈÉ
      ÀÒËÅÒÈ×ÅÑÊÎÉ ÃÈÌÍÀÑÒÈÊÅ.
  ÊÎÐÐÅÊÖÈß ËÀÊÒÀÒÍÎÃÎ ÌÅÒÀÁÎËÈÇÌÀ


     Íåïîñðåäñòâåííûì èñòî÷íèêîì ýíåðãèè ïðè ìûøå÷íîì ñî-
êðàùåíèè ÿâëÿåòñÿ ðàñùåïëåíèå àäåíîçèíòðèôîñôîðíîé êèñëî-
òû (ÀÒÔ) — áîãàòîãî ýíåðãèåé ñîåäèíåíèÿ. Ðàñõîäóåìûå çàïàñû
ÀÒÔ äîëæíû áûòü íåìåäëåííî ïîïîëíåíû, èíà÷å ìûøöû òåðÿ-
þò ñïîñîáíîñòü ñîêðàùàòüñÿ. Âîññòàíîâëåíèå (ðåñèíòåç) ÀÒÔ îñó-
ùåñòâëÿåòñÿ çà ñ÷åò àíàýðîáíûõ è àýðîáíûõ ïðîöåññîâ.  àíàýðîá-
íîì ïóòè ðåñèíòåçà ÀÒÔ ïðèíÿòî ðàçëè÷àòü äâà îñíîâíûõ ìåõà-
íèçìà ýíåðãîîáåñïå÷åíèÿ: êðåàòèíôîñôàòíûé, ñâÿçàííûé ñ ðàñ-
ùåïëåíèåì ôîñôîêðåàòèíà — ÔÊ (ìàêðîýðãè÷åñêîãî ôîñôîðíî-
ãî ñîåäèíåíèÿ), è ãëèêîëèòè÷åñêèé, ñâÿçàííûé ñ ðàñùåïëåíèåì
óãëåâîäîâ äî ìîëî÷íîé êèñëîòû.
     Ãëèêîëèòè÷åñêèé ìåõàíèçì ýíåðãîîáåñïå÷åíèÿ ñâÿçàí ñ ïðî-
ÿâëåíèåì òàê íàçûâàåìîé ëàêòàòíîé âûíîñëèâîñòè. Â íàèáîëüøåé
ìåðå ýòîò àíàýðîáíûé ìåõàíèçì ðåñèíòåçà ÀÒÔ ïðîÿâëÿåòñÿ â

                             123

Страницы