Методика проведения занятий атлетической гимнастикой в вузе. Швардыгулин А.В - 124 стр.

óïðàæíåíèÿõ ñóáìàêñèìàëüíîé èíòåíñèâíîñòè, ïðîäîëæàþùèõñÿ
îò 20—30 ñ äî 2—3 ìèí. Ãëèêîëèòè÷åñêèå (èëè ëàêòàòíûå) âîç-
ìîæíîñòè îðãàíèçìà çàâèñÿò îò çàïàñîâ óãëåâîäîâ, íàõîäÿùèõñÿ â
âèäå ãëèêîãåíà â ìûøöàõ (300—400 ã), ïå÷åíè (40—70 ã) è â âèäå
ñâîáîäíîé ãëþêîçû â êðîâè è âî âíåêëåòî÷íîé æèäêîñòè (25—
30 ã). Êðîìå òîãî, è ýòî îñîáåííî âàæíî äëÿ ñïîðòñìåíà, ãëèêîëè-
òè÷åñêèå âîçìîæíîñòè çàâèñÿò îò ñïîñîáíîñòè îðãàíèçìà ïðîòè-
âîñòîÿòü íåáëàãîïðèÿòíûì èçìåíåíèÿì â íåì â ñâÿçè ñ íàêîïëå-
íèåì çíà÷èòåëüíûõ êîëè÷åñòâ ìîëî÷íîé êèñëîòû.
     Ðåàêöèÿ âíóòðåííåé ñðåäû îðãàíèçìà ñäâèãàåòñÿ ïðè ýòîì â
êèñëóþ ñòîðîíó.
     Íåéòðàëèçàöèÿ ìîëî÷íîé êèñëîòû îñóùåñòâëÿåòñÿ áóôåðíû-
ìè ñèñòåìàìè è çàâèñèò îò èõ åìêîñòè. Áóôåðíàÿ åìêîñòü êðîâè
ñîñòîèò èç áèêàðáîíàòíîé (13 %), ôîñôàòíîé (1 %), áåëêîâîé (86 %,
èç íèõ 76 % ïðèõîäèòñÿ íà äîëþ ãåìîãëîáèíîâîãî áóôåðà). Áóôåð-
íûå ñèñòåìû êðîâè ìàëî èçìåíÿþòñÿ ïîä âëèÿíèåì òðåíèðîâîê;
òðåíèðóåìîé ÿâëÿåòñÿ «ñïîñîáíîñòü òåðïåòü», òî åñòü âûïîëíÿòü
ðàáîòó â óñëîâèÿõ íåáëàãîïðèÿòíûõ ñäâèãîâ â îðãàíèçìå, ñâÿçàí-
íûõ ñ íàêîïëåíèåì ïðîäóêòîâ àíàýðîáíîãî îáìåíà.
     Ðåñèíòåç ìîëî÷íîé êèñëîòû â ãëèêîãåí ïðîèñõîäèò â ïå÷å-
íè. Ýòîò ïóòü óñòðàíåíèÿ ìîëî÷íîé êèñëîòû îñîáåííî âàæåí ïðè
äëèòåëüíîé ðàáîòå.
     Ïîñêîëüêó ñïîðòñìåí äîëæåí â ñâîåé äåÿòåëüíîñòè ðàçâèòü
ìàêñèìàëüíóþ ìîùíîñòü è, ïî âîçìîæíîñòè, ïîääåðæèâàòü åå â
òå÷åíèå çàäàííîãî âðåìåíè, èçìåíåíèÿ âî âíóòðåííåé ñðåäå îðãà-
íèçìà ïðîèñõîäÿò â î÷åíü êîðîòêèé ïðîìåæóòîê âðåìåíè. Ôàê-
òîðîì, ëèìèòèðóþùèì â ýòèõ óñëîâèÿõ ðàáîòîñïîñîáíîñòü ñïîðò-
ñìåíà, ÿâëÿåòñÿ íå ñòîëüêî âåëè÷èíà, ñêîëüêî ñêîðîñòü íàêîï-
ëåíèÿ ïðîäóêòîâ àíàýðîáíîãî îáìåíà.
     Îñíîâíîé ïóòü ïîëó÷åíèÿ ýíåðãèè â ãëèêîëèòè÷åñêîì ðå-
æèìå — ýòî öèêë Êðåáñà, òî åñòü öèêë ïîñëåäîâàòåëüíîãî ïðå-
âðàùåíèÿ ãëþêîçû â ïèðîâèíîãðàäíóþ êèñëîòó, çàòåì ëèìîí-
íóþ êèñëîòó, çàòåì ãëþòàìèíîâóþ, ÿíòàðíóþ, ìóðàâüèíóþ,
ÿáëî÷íóþ, ìîëî÷íóþ (ëàêòàò) êèñëîòó, ñ ïîñëåäóþùèì îêèñ-
ëåíèåì äî ÑÎ2 è Í2Î. Ïî ñóòè äåëà, ìîëî÷íàÿ êèñëîòà ÿâëÿåòñÿ
êîíå÷íûì ïðîäóêòîì, êîòîðûé, íàêàïëèâàòü, «çàêèñëÿåò» îðãà-
íèçì, òî åñòü ñäâèãàåò êèñëîòíî-îñíîâíîå ñîñòîÿíèå (ðÍ) âíóò-
ðåííåé ñðåäû â êèñëóþ ñòîðîíó.


                              124