Методика проведения занятий атлетической гимнастикой в вузе. Швардыгулин А.В - 129 стр.

   - â àïïàðàòå âíåøíåãî äûõàíèÿ (óìåíüøåíèå æèçíåííîé åì-
     êîñòè ëåãêèõ — ÆÅË);
   - ñèñòåìå ïèùåâàðåíèÿ;
   - ýíäîêðèííîé ñèñòåìå (â ò. ÷. íàðóøåíèå ìåíñòðóàëüíîãî öèêëà);
   - îïîðíî-äâèãàòåëüíîé ñèñòåìå (ïîòåðÿ ýëàñòè÷íîñòè ñâÿçîê
     è ñèëû ìûøö);
   - îáìåííûõ ïðîöåññàõ (ïîòåðÿ 1/30 «áîåâîãî» âåñà èç-çà ðàñïà-
     äà áåëêà). Ñíèæåíèå èììóíèòåòà — âûñîêà îïàñíîñòü çàáî-
     ëåâàíèé.
3-ÿ ñòàäèÿ
     Ñïîðòèâíûå ðåçóëüòàòû çíà÷èòåëüíî ñíèæàþòñÿ, íåñìîòðÿ
íà âñå óñèëèÿ ñïîðòñìåíà ïîâûñèòü èõ. Âûñîêàÿ êîíôëèêòíîñòü
ñïîðòñìåíà ñ ðîäèòåëÿìè, äðóçüÿìè, òðåíåðîì, ñóäüÿìè. Ðåçêèå
èçìåíåíèÿ â öåíòðàëüíîé íåðâíîé ñèñòåìå. Îðãàíè÷åñêèå èçìå-
íåíèÿ â ñåðäöå. Íåäîñòàòî÷íîñòü êðîâîîáðàùåíèÿ. Âîçìîæíîñòü
ðàçâèòèÿ íåâðîçà (íåâðàñòåíèÿ, èñòåðèÿ, ïñèõàñòåíèÿ).

                       ÏÐÎÔÈËÀÊÒÈÊÀ
     Òðåíèðîâêà è ó÷àñòèå â ñîðåâíîâàíèÿõ â áîëåçíåííîì ñî-
ñòîÿíèè êàòåãîðè÷åñêè ïðîòèâîïîêàçàíû.
     Î÷àãè õðîíè÷åñêîé èíôåêöèè äîëæíû áûòü ëèêâèäèðîâàíû.
     Ðåæèì òðåíèðîâîê è îòäûõà, ó÷åáû, ïèòàíèÿ äîëæåí áûòü
îïòèìèçèðîâàí è ïðèâåäåí â ñîîòâåòñòâèå ñ âîçðàñòîì. Â ñîñòîÿ-
íèè õîðîøåé òðåíèðîâàííîñòè («âûñîêàÿ ñïîðòèâíàÿ ôîðìà»)
íå ñëåäóåò ïðèìåíÿòü î÷åíü áîëüøèå íàãðóçêè äëèòåëüíîå âðåìÿ.
Èõ ñëåäóåò ÷åðåäîâàòü ñî ñíèæåííûìè íàãðóçêàìè, êîòîðûå ïå-
ðèîäè÷åñêè âêëþ÷àþòñÿ â òðåíèðîâêó íà 5—7 äíåé. Ïîñëå òàêîé
ðàçãðóçêè îáúåì òðåíèðîâî÷íîé ðàáîòû ìîæåò áûòü óâåëè÷åí äî
îïòèìàëüíîãî ïðè âîçðàñòàíèè èíòåíñèâíîñòè íàãðóçêè. Íàãðóç-
êó ñëåäóåò ñîèçìåðÿòü ñ òåìïîì âîññòàíîâëåíèÿ (êîòîðûé çàâè-
ñèò îò íàïðàâëåííîñòè òðåíèðîâêè). Íåîáõîäèì êîíòðîëü ôóíê-
öèîíàëüíîãî è ïñèõîýìîöèîíàëüíîãî ñîñòîÿíèÿ (ÝÊÃ, òåñòû).
     Ðåêîìåíäóåòñÿ ìåä, ïûëüöà, êðóãëîãîäè÷íàÿ âèòàìèíèçà-
öèÿ. Ïðèåì íîîòðîïîâ, âàëåðèàíû äëÿ ïðîôèëàêòèêè ïåðåíàïðÿ-
æåíèÿ ÖÍÑ; ïðèåì èíîçèíà, ðèáîêñèíà, ïàíàíãèíà, ãèíêãî áè-
ëîáà äëÿ ïðîôèëàêòèêè ïåðåãðóçêè ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòîé ñèñòåìû
(ñì. ñõåìû ôàðìàêîëîãè÷åñêîé ïîääåðæêè íà ýòàïàõ ïîäãîòîâêè).

                               129