Методика проведения занятий атлетической гимнастикой в вузе. Швардыгулин А.В - 130 стр.

     Ñïîðòñìåí äîëæåí âåñòè ïîäðîáíûé äíåâíèê, â êîòîðîì
íåîáõîäèìî îòìå÷àòü ïðîäåëàííóþ ðàáîòó (ñâîþ ñóáúåêòèâíóþ
ðåàêöèþ íà íåå), ñîí (êà÷åñòâî, ïðîäîëæèòåëüíîñòü), àïïåòèò,
ñòðåññ-ôàêòîðû, óòðåííèé ïóëüñ â ïîêîå.
     Íåîáõîäèìà ðàáîòà ñ ïñèõîëîãîì.

                          ËÅ×ÅÍÈÅ
     Âàæíî íà÷àòü ëå÷åíèå êàê ìîæíî ðàíüøå, ïîñêîëüêó 1-ÿ
ñòàäèÿ ïåðåòðåíèðîâêè óñïåøíî ëå÷èòñÿ, à 3-ÿ ñòàäèÿ — ÷àùå
áåçóñïåøíî.
     1-ÿ ñòàäèÿ — îòìåíÿåòñÿ ó÷àñòèå â ñîðåâíîâàíèÿõ (íåò ñìûñ-
ëà ïîêàçûâàòü ïëîõèå ðåçóëüòàòû) è ìåíÿåòñÿ ðåæèì òðåíèðî-
âîê (ðåæèì ÎÔÏ) íà 2—4 íåäåëè.
     Ðåêîìåíäóåòñÿ ñìåñü ìàòî÷íîãî ìîëî÷êà ñ ìåäîì â ñîîòíî-
øåíèè 1 : 100, ïðèíèìàòü ïî 0,5 ÷àéíîé ëîæêå (äåðæàòü âî ðòó
äî ïîëíîãî ðàñòâîðåíèÿ) â äåíü â òå÷åíèå äâóõ íåäåëü. Ñäåëàòü
ïåðåðûâ â îäíó íåäåëþ, çàòåì ïîâòîðèòü ïðèåì ñìåñè.
   • Ïîâûøåííûå äîçû âèòàìèíîâ Ñ è Å.
   • Ýêñòðàêò âàëåðèàíû ïî 2 äðàæå íà íî÷ü — 2—3 íåäåëè.
   • Òðàíêâèëèçàòîðû (òàçåïàì).
   • Íîîòðîïèë (ïèðàöåòàì) ïî 3—4 êàïñóëû â äåíü — 3 íåäåëè.
   • Íåéðîáóòàë ïî 1 òàáëåòêå (0,25 ã) 2—3 ðàçà â äåíü. Èíñòå-
     íîí ïî 1 ò. 3 ðàçà â äåíü — 3 íåäåëè.
   • Èíîçèí (ðèáîêñèí) ïî 1 ò. 3 ðàçà â äåíü ñîâìåñòíî ñ ïàíàí-
     ãèíîì, îðîòàòîì êàëèÿ.
   • Ôîñôàäåí ïî 1 ò. 3 ðàçà â äåíü — 2 íåäåëè.
   • Íåîòîí. Ââåäåíèå âûñîêîýíåðãåòè÷åñêèõ ôîñôîðèëèðóþùèõ
     ñîåäèíåíèé ÿâëÿåòñÿ ïåðâåéøåé çàäà÷åé ïðè ëþáûõ äåé-
     ñòâèÿõ, íàïðàâëåííûõ íà îãðàíè÷åíèå ïîðàæåíèÿ ìèîêàð-
     äà; ñîñòàâëÿåò îñíîâó â ìåòàáîëè÷åñêîé çàùèòå ñåðäöà; ñïî-
     ñîáñòâóåò âîññòàíîâëåíèþ ôóíêöèè ñîêðàùåíèÿ.
   • Ðàñòèòåëüíûå àíàáîëèêè (ñì. ðàçäåë «Àíàáîëèêè).
   • Àìèíîêèñëîòû.
   • Êóðàãà. Ïå÷åíûé êàðòîôåëü.
     2-ÿ ñòàäèÿ — îòìåíÿþòñÿ òðåíèðîâêè íà 1—2 íåäåëè (çà-
ìåíà àêòèâíûì îòäûõîì); äàëåå 1—2 ìåñÿöà — ÎÔÏ ñ ïîñòåïåí-
íûì âêëþ÷åíèåì îáû÷íîãî òðåíèðîâî÷íîãî ðåæèìà. Ëå÷åáíûå


                             130