Методика проведения занятий атлетической гимнастикой в вузе. Швардыгулин А.В - 136 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

ВолГУ | Волгоград

Составители: 

Рубрика: 

136
Èñïîëüçîâàíèå íàïèòêîâ íà äèñòàíöèè (ãäå âîçìîæíî èëè
íà òðåíèðîâêå âî âðåìÿ âûïîëíåíèÿ äëèòåëüíûõ ôèçè÷åñêèõ íà-
ãðóçîê àáñîëþòíî íåîáõîäèìî).
Âçâåøèâàíèå äî è ïîñëå íàãðóçêè íàèáîëåå äîñòóïíûé ìå-
òîä êîíòðîëÿ çà ïîòåðåé æèäêîñòè. Îáùàÿ ïîòåðÿ âåñà â ìèíóñ
1 êã ñîñòàâëÿåò âåëè÷èíó äåôèöèòà æèäêîñòè.
 ïðàêòè÷åñêîì ïëàíå ìîæíî ïðåäëîæèòü äëÿ ïðèåìà ãîòî-
âûå íàïèòêè: «Ðåãèäðîí» (Ôèíëÿíäèÿ), «Ìàðàòîíèê», «Ãðàâè-
íîâà» (Ñëîâåíèÿ), «Èçîñòàð», òîíèê «Áèîñïîðò».
Íàïèòêè, êîòîðûå ìîæíî çàêàçàòü â àïòåêå:
Íàòðèÿ õëîðèä 2,0 ã
Êàëèÿ õëîðèä 1,5 ã
Òðèíàòðèÿ öèòðàò 2,9 ã
Ðèñîâàÿ ïóäðà (ìóêà) 50 ã
Âîäà 1000 ìë
Èíãðåäèåíòû ðàñòâîðÿþò â âîäå ïðè òåìïåðàòóðå 40 °Ñ.
Ðèñ èñïîëüçóåòñÿ äëÿ îòíîñèòåëüíî áûñòðîãî âîñïîëíåíèÿ
àìèíîêèñëîò.
Íàòðèÿ õëîðèä 3,5 ã
Íàòðèÿ ãèäðîêàðáîíàò 4,0 ã
Êàëèÿ õëîðèä 1,5 ã
Ãëþêîçà 20 ã
Âîäà 1000 ìë
Íàòðèÿ õëîðèä 3,5 ã
Êàëèÿ õëîðèä 2,5 ã
Íàòðèÿ ãèäðîöèòðàò 4,0 ã
Ãëþêîçà 17 ã
Âîäà 1000 ìë
Ãëþêîçà 100 ã
Íàòðèé ôîñôîðíîêèñëûé 20 ã
Âîäà 1000 ìë
Ôðóêòîçà (ãëþêîçà) 80 ã
Âîäà 1000 ìë
     Èñïîëüçîâàíèå íàïèòêîâ íà äèñòàíöèè (ãäå âîçìîæíî èëè
íà òðåíèðîâêå âî âðåìÿ âûïîëíåíèÿ äëèòåëüíûõ ôèçè÷åñêèõ íà-
ãðóçîê àáñîëþòíî íåîáõîäèìî).
     Âçâåøèâàíèå äî è ïîñëå íàãðóçêè — íàèáîëåå äîñòóïíûé ìå-
òîä êîíòðîëÿ çà ïîòåðåé æèäêîñòè. Îáùàÿ ïîòåðÿ âåñà â ìèíóñ
1 êã ñîñòàâëÿåò âåëè÷èíó äåôèöèòà æèäêîñòè.
      ïðàêòè÷åñêîì ïëàíå ìîæíî ïðåäëîæèòü äëÿ ïðèåìà ãîòî-
âûå íàïèòêè: «Ðåãèäðîí» (Ôèíëÿíäèÿ), «Ìàðàòîíèê», «Ãðàâè-
íîâà» (Ñëîâåíèÿ), «Èçîñòàð», òîíèê «Áèîñïîðò».
Íàïèòêè, êîòîðûå ìîæíî çàêàçàòü â àïòåêå:
     Íàòðèÿ õëîðèä                     2,0 ã
     Êàëèÿ õëîðèä                      1,5 ã
     Òðèíàòðèÿ öèòðàò                  2,9 ã
     Ðèñîâàÿ ïóäðà (ìóêà)              50 ã
     Âîäà                              1000 ìë
     Èíãðåäèåíòû ðàñòâîðÿþò â âîäå ïðè òåìïåðàòóðå 40 °Ñ.
     Ðèñ èñïîëüçóåòñÿ äëÿ îòíîñèòåëüíî áûñòðîãî âîñïîëíåíèÿ
àìèíîêèñëîò.
    Íàòðèÿ õëîðèä                      3,5 ã
    Íàòðèÿ ãèäðîêàðáîíàò               4,0 ã
    Êàëèÿ õëîðèä                       1,5 ã
    Ãëþêîçà                            20 ã
    Âîäà                               1000 ìë
    Íàòðèÿ õëîðèä                      3,5 ã
    Êàëèÿ õëîðèä                       2,5 ã
    Íàòðèÿ ãèäðîöèòðàò                 4,0 ã
    Ãëþêîçà                            17 ã
    Âîäà                               1000 ìë
    Ãëþêîçà                            100 ã
    Íàòðèé ôîñôîðíîêèñëûé              20 ã
    Âîäà                               1000 ìë
    Ôðóêòîçà (ãëþêîçà)                 80 ã
    Âîäà                               1000 ìë




                            136

Страницы