Методика проведения занятий атлетической гимнастикой в вузе. Швардыгулин А.В - 137 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

ВолГУ | Волгоград

Составители: 

Рубрика: 

137
«ÑÃÎÍÊÀ» ÂÅÑÀ
Ê ñîðåâíîâàíèÿì íåîáõîäèìî «ïîäâîäèòü» íå òîëüêî ôèçè-
÷åñêóþ «ôîðìó» ñïîðòñìåíà, íî è ìàññó åãî òåëà.
Ê ñíèæåíèþ ìàññû òåëà ñòðåìÿòñÿ â âèäàõ ñïîðòà, ãäå âàæ-
íû âåñîâûå ãðàäàöèè: åäèíîáîðñòâàõ, òÿæåëîé àòëåòèêå, à òàêæå
ãèìíàñòèêå, ôèãóðíîì êàòàíèè, âåðõîâîé åçäå è ò. ä. Ðåãóëÿöèÿ
ìàññû òåëà â ñòîðîíó åãî ñíèæåíèÿ îñóùåñòâëÿåòñÿ â îñíîâíîì
ïåðåä ñîðåâíîâàíèÿìè â ñâÿçè ñ òåì, ÷òî ïåðåâîä â áîëåå íèç-
êóþ âåñîâóþ êàòåãîðèþ äàåò äîïîëíèòåëüíûé øàíñ íà ïîáåäó.
Íàèáîëåå ðàñïðîñòðàíåíû ñëåäóþùèå ñïîñîáû, ïîìîãàþùèå âû-
âåäåíèþ âîäû èç îðãàíèçìà.
 ÛÂÅÄÅÍÈÅ ÂÎÄÛ ÈÇ ÎÐÃÀÍÈÇÌÀ  ÁÀÍÅ
Íàèáîëåå ðàñïðîñòðàíåííûé è íàèáîëåå áåçâðåäíûé ñïîñîá.
Ïðèìåíåíèå ìåäà íàðóæíî è âíóòðü óñèëèâàåò ïîòîîòäåëå-
íèå. Ïîòåðþ ïðè ýòîì ñîëåé íåîáõîäèìî êîìïåíñèðîâàòü äèåòîé,
ñîäåðæàùåé ñóøåíûå ôðóêòû, ïå÷åíûé êàðòîôåëü.
Ï ÐÈÌÅÍÅÍÈÅ ÁÅÑÑÎËÅÂÛÕ ÄÈÅÒ
Íåîáõîäèìà êðàéíÿÿ îñòîðîæíîñòü, òàê êàê ðåçêî ñíèæàåò-
ñÿ ðàáîòîñïîñîáíîñòü (ôàêòîð ðèñêà).  ýòîì ñëó÷àå íåîáõîäèìî
ïðèìåíèòü êîððåêòîðû âîäíî-ñîëåâîãî îáìåíà.
Ï ÐÈÌÅÍÅÍÈÅ ÌÎ×ÅÃÎÍÍÛÕ ÑÐÅÄÑÒÂ
Äëÿ ñðî÷íîé ñãîíêè âåñà â ïåðèîä ñîðåâíîâàíèé èñïîëüçó-
þòñÿ ìî÷åãîííûå ïðåïàðàòû (äèóðåòèêè)  òàêèå, êàê ãèïîòèà-
çèä, ôóðîñåìèä, óðåãèò, ëàçèêñ, íîâóðèò, äèàêàðá è äð. Âñå âíå-
ñåíû â ñïèñîê çàïðåùåííûõ ÌÎÊ (äîïèíã).
Îïàñíîñòü ïðèìåíåíèÿ äèóðåòèêîâ çàêëþ÷àåòñÿ â òîì, ÷òî
îíè âûâîäÿò èç îðãàíèçìà æèäêîñòü âìåñòå ñ íåîáõîäèìûìè äëÿ
                    «ÑÃÎÍÊÀ»          ÂÅÑÀ




     Ê ñîðåâíîâàíèÿì íåîáõîäèìî «ïîäâîäèòü» íå òîëüêî ôèçè-
÷åñêóþ «ôîðìó» ñïîðòñìåíà, íî è ìàññó åãî òåëà.
     Ê ñíèæåíèþ ìàññû òåëà ñòðåìÿòñÿ â âèäàõ ñïîðòà, ãäå âàæ-
íû âåñîâûå ãðàäàöèè: åäèíîáîðñòâàõ, òÿæåëîé àòëåòèêå, à òàêæå
ãèìíàñòèêå, ôèãóðíîì êàòàíèè, âåðõîâîé åçäå è ò. ä. Ðåãóëÿöèÿ
ìàññû òåëà â ñòîðîíó åãî ñíèæåíèÿ îñóùåñòâëÿåòñÿ â îñíîâíîì
ïåðåä ñîðåâíîâàíèÿìè â ñâÿçè ñ òåì, ÷òî ïåðåâîä â áîëåå íèç-
êóþ âåñîâóþ êàòåãîðèþ äàåò äîïîëíèòåëüíûé øàíñ íà ïîáåäó.
     Íàèáîëåå ðàñïðîñòðàíåíû ñëåäóþùèå ñïîñîáû, ïîìîãàþùèå âû-
âåäåíèþ âîäû èç îðãàíèçìà.

       Â ÛÂÅÄÅÍÈÅ    ÂÎÄÛ    ÈÇ     ÎÐÃÀÍÈÇÌÀ    Â     ÁÀÍÅ

     Íàèáîëåå ðàñïðîñòðàíåííûé è íàèáîëåå áåçâðåäíûé ñïîñîá.
     Ïðèìåíåíèå ìåäà íàðóæíî è âíóòðü óñèëèâàåò ïîòîîòäåëå-
íèå. Ïîòåðþ ïðè ýòîì ñîëåé íåîáõîäèìî êîìïåíñèðîâàòü äèåòîé,
ñîäåðæàùåé ñóøåíûå ôðóêòû, ïå÷åíûé êàðòîôåëü.

            ÏÐÈÌÅÍÅÍÈÅ       ÁÅÑÑÎËÅÂÛÕ         ÄÈÅÒ

     Íåîáõîäèìà êðàéíÿÿ îñòîðîæíîñòü, òàê êàê ðåçêî ñíèæàåò-
ñÿ ðàáîòîñïîñîáíîñòü (ôàêòîð ðèñêà).  ýòîì ñëó÷àå íåîáõîäèìî
ïðèìåíèòü êîððåêòîðû âîäíî-ñîëåâîãî îáìåíà.

          ÏÐÈÌÅÍÅÍÈÅ        ÌÎ×ÅÃÎÍÍÛÕ       ÑÐÅÄÑÒÂ

     Äëÿ ñðî÷íîé ñãîíêè âåñà â ïåðèîä ñîðåâíîâàíèé èñïîëüçó-
þòñÿ ìî÷åãîííûå ïðåïàðàòû (äèóðåòèêè) — òàêèå, êàê ãèïîòèà-
çèä, ôóðîñåìèä, óðåãèò, ëàçèêñ, íîâóðèò, äèàêàðá è äð. Âñå âíå-
ñåíû â ñïèñîê çàïðåùåííûõ ÌÎÊ (äîïèíã).
     Îïàñíîñòü ïðèìåíåíèÿ äèóðåòèêîâ çàêëþ÷àåòñÿ â òîì, ÷òî
îíè âûâîäÿò èç îðãàíèçìà æèäêîñòü âìåñòå ñ íåîáõîäèìûìè äëÿ

                              137

Страницы